要不要给宝宝吃零食？爸爸妈妈的意见各不相同。

　　其实，零食不仅是宝宝生理上的需要，而且能给宝宝增添生活乐趣。只要掌握适时、适当、适量、合理的原则，零食对宝宝的生长发育将有益无害。

　　零食3益

　　·补充能量

　　宝宝的胃尚未成熟到像成人一样吃3顿大餐，每天，宝宝可能需要吃5餐或更多，3或4餐主食之外的食物就是零食了。零食是保证宝宝营养充足的重要一环，目的就是为了让宝宝在两餐之间增加一点营养，补充能量的需要。

　　·借此学习吃东西

　　宝宝会将吃零食看成是一次玩耍的好机会，尤其在开始学习使用碗和勺自己吃饭时。如果准备的食物是一些较浓稠容易舀起的，如稠米粥、蒸蛋或蔬菜泥之类，而他因为舀不起食物觉得很泄气时，就换“手指状”食物让他握在手上吃，增强他的独立能力和自信心。

　　零食还能让宝宝尝试新食物。事实上，宝宝吃零食这一场景，是讲述食物的特点和进食互动的好场合，可以帮助宝宝认识事物和学习语言，增加进食的兴趣。

　　·提升食欲

　　1岁宝宝的发育速度和胃口的增长速度都降低了，开始对吃东西不感兴趣。此时，美味健康的小零食对推动和提升食欲显得比平时更重要。

　　【吃零食Tips】

　　1、零食的种类选择依据是膳食指南

　　妈妈买什么零食宝宝往往就吃什么零食，因此注意零食的营养均衡，科学选择很重要。按照膳食指南上的食物类别（谷类、蔬菜水果类、乳品类、蛋禽类），给宝宝选用零食就很理想，如易消化吸收的如薯类、水果、果汁、牛奶及乳制品等，既增加水分，又增加维生素的摄入。其实，仅仅几片橘子、一个冰淇淋球果也可以作为适当的零食。

　　2、吃零食的合理时间

　　零食宜安排在饭前两小时或间隔更长些，量以不影响正常食欲为原则，千万不要让宝宝在接近正餐的时间吃零食。

　　宝宝的每日零食安排建议

　　早饭后1小时 水果，花生等坚果类食物

　　午睡起床后 水果，含糖量低的糕点，酸奶，花生等坚果类食物

　　晚上睡觉前1小时 牛奶（最好不加糖）