5种越减越肥的错误瘦身吃法 |
发布日期:2018/3/4 发布者:佚名 共阅57384次 |
“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越减越肥哦!
正确做法——少食多餐 首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点心,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 这种体型的胖子,往往会一朝发奋起来,什么也不吃,等到饿得受不了,又开始猛吃猛喝,这样体重根本会减少,反倒心灰意冷,自暴自弃,任由胖下去,再次宣告减肥失败 普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我们每天可以把1500卡热量吃下去,而不必饿着受罪。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不可收拾。 共5页 1 2 3 4 5 下一页 阅读全文 |
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