产后将养，科学坐月子

　　中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说“将养”，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的“将养”，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。

　　传统观念不科学

　　月子里的将养，是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。

　　由于长期的广泛流传，难免发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛”，有的说：“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，有的说，“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”。这都是极不科学的。

　　安静休养30-40天

　　产后最重要的一件事即为“休息”。所以在这段期间内，老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等，都应同心协力照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产;甚至是小产，都一定要同样的慎重!

　　自然生产者须休养30天;剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40天以上!

　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏不再受胎儿压迫，而变的非常松垮;若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。

　　所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。

　　严禁洗头，需使用正确清洁法

　　为什么月子里严禁洗头?

　　怀孕期间，子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道;因此，产后要使子宫尽快恢复原状。要让子宫尽快恢复功能，最重要的，便是要将子宫内的污血完全排出;如果子宫成为真空状态，荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!

　　洗头，将会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许;况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。

　　但是子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡，以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后30天必须绝对遵守“不要洗头”的法则，以免后患无穷!

　　月子清洗头皮有方法

　　然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须要定期的清洁头皮。正确的清洗头皮方法如下：

　　1. 将药用酒精隔水温热

　　2. 以脱脂棉花沾湿药用酒精

　　3. 将头发分开，前后左右擦拭头皮

　　4. 稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，将感到较清爽

　　小叮咛：可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

　　不可洗澡，需使用正确擦澡法

　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡;但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴;满月后方可泡澡。

　　正确的擦澡方法

　　1. 以烧开的水作为擦澡水

　　2. 以擦澡水沾湿毛巾，拧干之后，为产妇擦拭肚子及流汗的地方

　　3. 擦拭干净后，抹上不带凉性的痱子粉

　　小叮咛：早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷时，一次即可。