导语：剖腹产妈咪们产后饮食可是非常关键，饮食营养是剖腹产产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。怎样吃才能有助于伤口恢复，什么时间吃才是最合适的，这些知识妈咪们一定要了解。

（产后饮食）

　　剖腹产术是解决难产的一种方法，现在采用剖腹产的妈妈们越来越多了。剖腹产后妈妈们的最重要课题，就是让因生产造成的伤口快速复原，先来看看产后饮食调整的正确时间吧。

　　产后6小时进补计划

　　一般来讲，术后6小时之内要禁食。因为术后胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负担加重，不仅会造成便秘，而且产气增多，不利于康复。

　　术后6小时后进食有讲究。6小时候后可进食炖蛋、蛋花汤等流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤等流质食物为主，分6-8次给予。术后第二天，妈妈可吃些烂面、烂饭等稀、软、烂的半流质食物，分4-5次给予。第三天后，妈妈就可以食用普通饮食了，多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。

　　不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产气多的食物会在腹内发酵，在肠道内产生大量气体而引发腹胀。

　　产后3周进补计划

　　第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主

　　最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

　　猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

　　甜点也可以帮助排除恶露。

　　子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

　　鱼、维他命C有助伤口愈合。

　　药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

　　第二周：以防治腰酸背痛为主

　　食物部份与第一周相同，药膳部份则改用杜仲。

　　第三周：开始进补

　　膳食可开始使用酒。

　　药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材

　　口渴时，可以喝红茶、鱼汤。

　　食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。 <<延伸阅读：剖腹产后完全恢复指南

　　食疗方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

　　食疗方二：取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

（产后进补）

　　食疗方三：把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。 <<延伸阅读：剖腹产后吃什么有助身体恢复？

        摇篮专家徐素珍：原北京妇产医院妇产科护士长、主管护师。是中国首位获得国际拉玛泽组织资格认证的lamaze分娩导师。美国PAT（父母作为孩子启蒙老师的家庭辅导计划）认证的爱婴导师。

　　[专家]：十月怀胎，把营养都给了宝宝，妈妈需要在产前进行营养补充，以确保在孩子出生后有足够的奶水提供，饮食方面要注意营养均衡，有条件的家庭也可以买一些维生素之类的营养剂。宝宝长大了，妈妈在月子里宝宝出来了，母乳喂养，营养是特别重要，我们中国人特别重视月子里的营养补充。但是大家要注意一个，我们要均衡地饮食，所以我们注意月子里，月子餐主张五到六顿，两到三顿，但是要注意量的控制，中国人是吃五谷杂粮长大的，米面这些东西基本保证半斤到一斤左右，不要太多。还要保证蔬菜维生素纤维素的摄入，蔬菜每天要保证一斤，新鲜蔬菜，也要吃水果，不要太多，半斤左右，这些营养素。

　　然后我们还要加一些蛋白质，我们身体要恢复，子宫要修复，还要流血，都是要恢复的。在原来的基础上增加20克左右蛋白质，变到普通饮食里，每天保证有半斤生的肉类、禽类、鱼类总数，那么多。然后吃一到两个鸡蛋。然后我们还要吃一些奶制品，半斤到一斤左右，给妈妈补充，还可以吃一些坚果，豆制品，这是总的来说。除了这个之外，我们还要控制盐、油的摄入，妈妈特别怕胖，油不能多，半两25克左右一天，吃进去那么多水会很多。妈妈月子里油不要太多，盐要特别控制，我们正常人群是5克到6克，营养学会规定6克，现在世界卫生组织提到5克更合适，中国人盐的量特别多，12千克20多克都有，所以盐太多，妈妈越会发胖，引起高血压等等不好的影响，一定要控制，一定要少，而且盐多了影响乳汁，一定要吃少一点，这是总的，然后怎么吃，根据这样的情况下，把它分成五、六顿去吃。又要清淡，又要营养，八分饱，多吃，每次不要吃的太多，比较合适。  <<延伸阅读：专家教你如何产后恢复