导语：天气虽然转冷，但是依然有俏皮的姑娘穿着短裙，宝妈们，这个时候咱们虽然不能受凉，但也得保持一个好的身材。为了在明年的夏天，用S曲线闪亮登场，宝妈们在饮食上可要额外注意，尤其是刚刚生产结束的新妈咪们，产后瘦身的黄金时间千万被一马虎就过去了。今天，就随小编一起来看看，哪些是有效的减肥食谱吧。

　　又到了减肥的好时节，虽然有句俏皮话说起来——减肥是女人终身的事业。但妈妈们其实还是很怀念过去那个苗条的自己，为了宝宝，妈妈们牺牲了太多，但为了让这份牺牲更加值得，妈咪们更要加把劲儿，以更完美的形象出现在家庭、工作中。

　　产后减肥要注意

　　虽然做完月子了，但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来，就会不断的营养过剩，然后就越来越胖了，营养积累成了脂肪。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候，你对自己吃了多少并没有什么概念，基本上你会把一整袋食物吃光停止。

　　产后减肥如何控制食量

　　测量：坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

　　减小碗碟的尺寸：我们的眼睛看到更多，就会吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。

　　规律饮食：一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划，比如在哪里吃饭，吃些什么，这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

　　辣妈是这么减肥的

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