第一部位：乳房

　　很多妈妈会有这么一个担心顾虑，那就是害怕产后如果进行母乳喂养会使得丰满挺立的乳房变得松软下垂。然而事实并非如此，根据相关专家的研究发现，正确的母乳喂养方式能促进乳房的恢复。首先，在喂养宝宝的时候喂养姿势要正确，在喂养宝宝的时候，最好用一只手平贴在肋骨上支撑胸部，避免胸部因受到压迫使得乳头方向改变，从而使得乳腺阻塞。

　　第二部位：骨盆肌肉

　　骨盆是由包括髂骨、坐骨及耻骨这几个骨骼构成的盆状物，盆的主要作用是支撑身体的机构，保护子宫和膀胱。另外，构成盆状底部的是一层肌肉，名叫骨盆肌肉。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

　　第三部位：子宫

　　子宫它最神圣伟大的地方就在于孕育了宝宝10个月，给宝宝一个遮风挡雨的温暖港湾。然而当胎儿从母体分娩出的那一刻起，子宫的大小与重量不可能立刻恢复到原来的状态，这当中就需要大概6周的恢复过程。另外在这6周的恢复时间中，产妇就得注意了，应避免长期卧位，在生产后的第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　第四部位：阴道及盆底组织

　　孕妇在怀孕期间，外阴、阴道和盆底组织都会发生一定的变化。分娩后，外阴可能会引起轻度的水肿，但在2～3周内会自行消灭。这时候产妇要注意局部清洁和狐狸，以防外阴伤口感染。而阴道在分娩的时候被撑开，阴道扩大、肌肉松弛、张力减低。另外，产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。