| 哺乳妈妈吃什么让宝宝更聪明 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 发布日期：2018/3/4 发布者：佚名 共阅57243次 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
妈妈的饮食与宝宝的脑发育 宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织。磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长和发育所必需的物质，合成 ARA、DHA所需的亚油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及鱼类、蛋类中大量含有。 哺乳妈妈多吃鱼、核桃、蛋类会使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高，使宝宝更加聪明。 牡蛎中还富含锌，海带、紫菜中富含碘，这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分。 部分食物的营养成分(每100克可食部) 食物 | 能量／焦耳 | 蛋白质／克 | 脂肪／克 | 维生素A／国际单位 | 钙／毫克 | 带鱼 | 453 | 17.6 | 4.2 | 19 | 431 | 黄鱼 | 477 | 17.0 | 5.1 | 94 | 191 | 鳕鱼 | 408 | 21.4 | 1.2 | 2 | 11 | 章鱼 | 403 | 17.7 | 2.6 | － | 17 | 核桃 | 2586 | 8.3 | 64.5 | 23 | 132 | 鸡蛋 | 600 | 12.2 | 10.5 | － | 44 | 瘦猪肉 | 626 | 19.6 | 709 | － | 6 | 注：数据来源于《中国食物成分表》(2004) 共2页 1 2 下一页 阅读全文 |
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