个人阐述：先说一下我的情况，本人身高165cm，体重目前是60公斤，减重以前是65公斤，目标是55公斤。哪一个女人不想有苗条的身材！我不是神仙，也不例外。现在我就来和大家分享一下这两个月来我是如何做的。

　　起床后

　　每天起来先喝一杯温开水，洗漱完毕后先空腹喝一杯水，然后大约半小时后吃早饭(这样对清洗肠胃真的很有效)：喝一杯牛奶（脱脂的哦）或者一杯咖啡吃几片面包（全麦滴）或者饼干之类；偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭……

　　早晨

　　然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞啦肚皮舞啦拉丁舞啦轮着来(在网上可以挖到不少视频教程呢)，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。

　　体会——减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总坐在那，比如看电视的时候，可以经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。

　　上午

　　主妇必不可少的劳动之一——做家务啦。减重之前提起做家务我就马上四肢无力头晕耳鸣，加之上海的小时工又不贵，所以一般都是每周定时找钟点工来打扫，洗衣机里面洗好的衣物都要她来帮我凉晒；减重期间为了增加运动，家务做得比以前勤快多了，而且随着体重的减轻，像扫地擦地板这些以往一做起来就直冒汗的活儿都做起来轻松多了，而且动作麻利、技术熟练、速战速决，哈哈～因为效率比以前高了很多，同时也可以达到一定运动减肥的目的，那些家务活已经变得不那么令我讨厌了。现如今我可是苗条美丽、上得厅堂入得厨房的金牌主妇啦！

　　体会——做家务也是挺不错的运动方式，特别是偶尔不小心吃得比较饱的时候，我还会主动来找些活干干以消耗热量，一举两得，我真是佩服死我自己啦～

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