居家——

　　1.孕早期，要注意适当的休息，让自己身体轻松，减少疲劳。

　　2.孕中期和孕晚期时，更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就会闪了腰，自己难受不说，还有伤及胎宝贝的危险。

　　3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，孕妈咪要尽量避免做这些动作。

　　4.孕期每次散步或走路时间要计算好，不宜过长。

　　出行——

　　5. 不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

　　6. 坐公车别害羞，主动请乘务员安排座位，周围的人一定会支持你的。

　　7. 天气过冷或过热时最好坐出租车出行。

　　8. 商场里都有休息区。孕妈咪在逛街时，要勤休息。