夏季是阳气最盛的季节，天气渐热，植物繁盛。夏季阳气外发，伏阴在内，所以在整个夏季的养生重在养“长”。“长”就是经过了春天的萌发，到了夏天的时候，人的身体就要像万物一样处于蓬勃生长的状态。

　　那么怎么让身体“长”呢?很多人大门不出，二门不迈，整天待在房间里吹着空调，这可不好。你应该夜卧早起，跟太阳公公约会去。约会干点儿什么好呢?做运动啊，甭怕热，出出汗，就可以强健身体。如果你实在没有时间到户外赴太阳公公的约会，不妨利用睡前的时间根据自己的体质泡个花草浴，微微出汗，一方面活血暖身，舒张毛孔，另一方面放松身心，助你安然入睡。据说，法国路易十六的王妃玛莉安东尼就非常喜欢用百里香、月桂来沐浴;埃及艳后则喜欢用玫瑰花。你也不妨自己动手准备一个花草浴，享受一下皇室贵妇们的待遇!

　　你专属的花草浴

　　1  自汗

　　关于自汗，中医书里有许多这虚那虚的描述，这里就不引用了，总之，就是大白天，一个人好端端地坐在那里，天气不热，穿得也不多，也不曾高温作业，却只见汗一层层地从脸上身上浸出来，延绵不绝。自汗多出现在身体虚弱或患大病之后的女性身上，故应用药以益气敛汗。有一款花草浴可以作为辅助调理。

　　●推荐花草浴：姜味暖暖茶浴

　　●材料：橙花、鼠尾草、茶花、生姜汁、布袋。

　　●功效：橙花含有珍贵的活性成分，能有效收缩肌肤毛孔，从而抑制汗液的排出;鼠尾草具有促进胃肠蠕动，活血暖身，改善肌肉酸痛症状的功效。泡完澡后，身体会自然散发出温暖芳香。

　　●做法：将橙花、鼠尾草、茶花(各25~30克)混合后，装入一个10ⅹ24厘米大的布袋(袋子材质最好是棉布，开口要能绑紧。)，直接将布袋用适度热水冲泡，水温适中后，加入30克左右生姜汁，便可进行沐浴。

　　●要注意：泡花草浴药包的水要略烫一些，以保证药物成分能充分被泡出来;刚开始时，生姜汁不要加太多，要按照个人皮肤的适应情况而定。

　　2 盗汗

　　与“自汗”不同  盗汗”是在睡眠中出汗，人醒来汗就收了。盗汗的人常会感觉心情烦燥，平时还可能伴有低热或潮热，颧红，头晕，消瘦，疲乏，大便干燥等症状。盗汗的人一般劳心太甚，现如今职场的工作压力越来越大，白领们长期思虑过度，劳心伤神，从而容易出现盗汗。建议在调理期间保持心情开朗，劳逸结合，作息规律，戒烟酒，少吃辛辣和刺激性的食物。

　　●推荐花草浴：伊兰玫瑰茶浴

　　●材料：维生素C片、小苏打、玫瑰花、伊兰、茶叶适量、布袋。

　　●功效：伊兰有浓郁的香气，被称为“穷人的茉莉”，可有效保湿、舒缓镇静肌肤并收敛毛孔，能有效防止肌肤水分流失及肌肤过敏现象，从而有效抑制盗汗;玫瑰花气香性温，还具有收敛性，《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”洗后身体发出独特的清香，还可延缓肌肤的老化。

　　花草浴的贴心提示 　　●做法：将玫瑰花、伊兰、茶叶(各25~30克)混合后，装入一个10ⅹ24厘米大的布袋，直接将花草包用适度热水冲泡，水温适中后，加入10克左右小苏打，1~2片维生素C，便可进行沐浴。

　　●要注意：小苏打的量不宜太多;玫瑰花中的有效成分为挥发油，为了防止香气溢失，泡浴之前不宜加入过热的水。

　　●在花草的品质选择方面，以干燥、色艳、朵头均匀、含苞待放的为佳，草以香味纯正、无霉虫、枝叶完整的为佳。

　　●喜欢泡花草浴的MM最好多备一些小布袋，不要将花草直接丢入浴盆中，避免沐浴后还要清理一堆浮在水面上的花花草草。那玩意儿看着很美，清理起来可不是一般的费事。

　　●若水温太低，则无法让中草药的有效成分释放出来，可先将这些药草加水熬煮，提取浓汁，再倒入浴盆中。