做好预防工作，除了养成良好的卫生习惯、保证充足的睡眠和勤于锻炼外，“吃”也是提高肌体免疫力的重要手段。下面几个就是不错的方子哦，大家可以参考哦！

       大蒜粥能保健抗病

　　大蒜粥大人小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。所以，大蒜的防病毒能力是稻强的哦！而且这道菜做起来也很简单，一天一次就够了。

　　制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意，6到12个月的宝宝每天吃2瓣；1到3岁的宝宝每天吃4瓣；3到12岁的每天吃6瓣。

　　茶可调节人体酸碱度

　　红茶是美国推荐的抗流感食物之一，哈佛大学学者发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。偶家天天就是喝铁观音哦！

　　茶还可以调节人体身体酸碱度。除红茶外，绿茶、花茶也是不错的选择。

　　菌类可增强抵抗力

　　菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。偶家一般是用茶树菇做汤，用火脚菇炒菜，很简单，也很美味哦！

　　由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

　　水果蔬菜粗粮 一个都不能少

　　要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。偶家是用大米加小米一起煮粥，这样简单又方便。现在正是西兰花上市的时候，所以，经常买来炒着吃，西兰花很不错，特别配合孕妇吃哦，含有叶酸。

      这些方法虽然简单，但流感期间，这些小方子都是不错的点子哦！大家要好好利用哦！

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