只有孕妈妈真正感受到身心愉悦，肚子了的宝贝才会更健康。不过，孕妈妈应该根据自己的身体状况，选择出游的时机。

        孕0~12周孕妈妈  出游指数为：一颗星

        此时是孕早期，是胚胎发育的关键期，也是至畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染 ，避免有毒有害环境因素的影响。此时也是最容易流产的时候，孕妈妈应该充分休息，不要过度疲劳。这一时期适当的运动有助于血液循环，增强心肺功能，放松心情，动作轻缓的舞蹈、散步等。

        建议出游范围：极短程出游—去街心花园或公园散步。

        最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较少的地点。如果没有以上条件，可以去车辆相对较少的街道散步。

        要注意初春时期，万物复苏，各种病原体也趁机繁殖，而且春季温度忽高忽低，风沙天气多，孕妈妈出游时要注意保暖，“春捂秋冻”，不轻易件衣服。宜选择阳光明媚的中午短程散步。冬季外出散步要注意不要滑倒，夏季要避免在异常闷热的“桑拿天”外出。

        0~3个月的孕妈妈尽量不要长途出差，这不仅对自己和胎儿的健康不利，而且此时的体力可能也无法胜任你的工作。