摇篮网友：我的孩子三岁了，每次吃饭都乱跑，总是吃一口就玩去了。以前吃饭总喂，现在我就让他自已吃，他就对我说：“妈妈喂我不行？”我还是让他自已吃，他吃不几口就说饱了，不想吃了；如果喂他，就能吃多，我很担心他每次吃那么少对身体不好，我该怎么办？

　　沈文：你做得很对，让孩子自己吃饭是良好的饮食习惯的开始。
　　1、不要担心孩子没有吃饱，这顿吃少了，下一顿孩子自己会补上的。
　　2、每次上桌吃饭时，大家一起吃饭，营造个愉快的家庭一起就餐的环境，让孩子从中受到感染，喜欢一起吃饭，身心感到愉悦。
　　3、用餐时，不在孩子面前批评餐桌上的菜肴。
　　4、不在进餐的时候看书或看电视。
　　5、进餐时不让孩子随意离座，如果他不吃，也要等大家一起就餐完毕离座。
　　6、给予适当的饮食量，并安排合理的进餐时间，同时避免让孩子在两餐之间吃零食，养成定时定量的好习惯。

　　沈文：中医世家，现任中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委员会副秘书长。
　　本文来自摇篮网育儿问答