聚餐前做好准备

　　1、如果你对餐馆不熟悉，那么在出发前，可提前打电话了解情况，也可在网上查看他们的菜单。

　　2、随时在车内放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。

　　3、在离开家门前，做出一个心里有底的选择，确定哪一盘菜最适合你当天的“棒点预算”。如果在餐馆内，当天的特别推荐菜肴感觉太好，实在不容错过，那么在改变选择之前，应进行最后一次计算，保证自己已完全考虑好。

        起步前先要迈对脚步

　　4、在开餐前叫一碗汤——不要那种奶油烧的汤，而是用高汤烧的蔬菜或西红柿鸡蛋常容易满足你的胃口，让你在进餐时不会超量。

　　5、开始前先吃配菜沙拉（假如有的话）要求在旁边放上低脂或无脂的沙拉酱；同时要记住用筷子挑沙拉酱，然后再抹到沙拉上。

　　6、记着喝水。如果你决定要一份果汁、碳酸饮料或酒精饮料，每次都要叫另外一杯水。如果你想要第二杯饮料，那么也应将水杯注满水。

        明智的选择

　　7、根本不要打开菜单！应在上餐馆之前便知道自己想吃什么。

　　8、 避免任何油炸的食品。

　　9、 选择较清淡的食物，不要选用红烧肉。尽量简单化。

     （瘦:外出就餐确实是减重中比较大的挑战,因为面对饭馆里的一大堆美食,难以自持啊,不过只要掌握一些小技巧,就可以很好地防范外出暴饮暴食。我自己用的比较有效的是去饭馆之前先吃个水果或者玉米之类的垫饥。预先先想一想自己会点些什么菜，点一些自己比较有把握，棒点低的食物。在吃饭的时候多喝水，多聊天，慢慢地吃。相信在吃饭之前先思考一下，一定可以享受美食，瘦身减重两不误。）

        本文由“慧俪轻体”博客供稿