一、 三餐原味，食材新鲜。

　　1、 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

　　2、 核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。

　　3、 烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。

　　二、 选择好三餐的调料。

　　1、 选用低钠盐。

　　2、 不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。

　　3、 酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精。

　　4、 食醋。醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。

　　5、 选择植物油。

　　三、餐前一杯茶，轻松减肥。

　　1、进食前半小时喝水，冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。

　　2、可以选择餐前喝天方一草堂的清谐茶，能有效的增加饱腹感，而且能促进更好的脂肪消耗。

　　四、 减肥与用餐次数

　　用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，哪种方式比较好呢？答案是五次。分的次数越多，越不容易发胖。

　　如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。

　　其实减肥并不难，只要按照上面推荐的方式，把三餐吃好，吃对，就可以和肥肉，脂肪，说啦。让我们用更好的身材去迎接夏季吧。。O(∩_∩)O~