下面介绍几个食谱，供妈妈们参考。

　　久坐型

　　怀孕期间久坐的妈妈，因下肢血液循环不好，在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状，坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物，缓解这些状况。

　　薏香豆浆

　　原料：薏仁30克，豆浆600毫升。

　　做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。

　　营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。

　　劳动型

　　分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累而造成产后腰酸背痛， 在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。

　　当归芍药汤

　　原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。

　　做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。

　　营养盘点：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

　　脑力型

　　脑力支出密集的妈妈，产后也许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状，在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。

　　山药芝麻茶

　　原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。

　　做法：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。

　　营养盘点：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。