你有没有做过瑜伽中的“奶牛式”动作，或者是“鹰式伸展”？如果你已经尝试过了，有没有发现这些姿势似曾相识；如果你还没试过，可以在了解过后、跟我们学学这10招助“性”双人瑜伽。

这些简单的瑜伽动作，能够轻易地唤醒你的身体，一些伴随着沉重呼吸的伸展动作会为你带来身心上的双重愉悦。来自纽约的性专家米歇尔·霍普（Michelle Hope）说：“瑜伽能够唤醒我们的身体，这是非常自然的事情。因为运动会和你的性行为之间有很强的联系。当然，你可以将这归因于从你运动中获得的内啡肽。当你运动时，身体会释放出内啡肽，同时也会释放出激素，这会促进你的性欲。”

你的身体会从弯曲、移动甚至是扭曲的空间位置中感觉到真正的性感。霍普解释说：“当你全身心地投入身上，身上穿着很少的衣服，所做的动作也和性的过程中差不多，这增加了感到身体被打开的可能。” 

“尽管性没有什么不对或者不好的地方，但唤醒身体并不是瑜伽锻炼的重点。”性专家霍普说，“瑜伽是一种与你的情绪直接相关的锻炼。所以当你做双人瑜伽、你与你的伙伴保持一致时，就会获得在情绪上的支持（可能也会有被唤醒的感觉）。因为大脑才是最重要的性器官。瑜伽过程中会产生一种情感依恋，如果你感觉良好，就会有更高的性爱驱动力。”

瑜伽还有一个重要的作用就是放松。压力会减低你的性欲，但瑜伽能够减轻这种压力 。“伴随着你的目标一个个的实现，你的身体也正在变化，你会感觉更有自信。同时，你就会变得更加性感，”霍普说。

瑜伽也和男性的性功能相关联哦。来自伯明顿印第安纳大学的德比·赫伯尼克（Debby Herbenick）博士说，男人和女人都会从瑜伽中获得更多的灵活性和正能量、 亲密感和信任。而且，做瑜伽不不一定非要去工作室，尝试这10个双人瑜伽的姿势，它们就像在“干正事”前要脱掉你的袜子一样简单。

犁 式

? 怎么做：

○平躺在地上，弯曲膝盖慢慢拉至胸部；

○同时拉直腿，使双腿垂直于床；

○用手扶住下背部，并在臀部处弯曲；

○将腿部顶部，脚放在一起；

○如果此时你靠近床边，可以让伴侣选择跪下或站立的姿势。 

? 优势：

“它可以完全深入，”赫伯尼克说。“但如果发现子宫颈接触不舒服、或者伴侣配合不好，这可能就不是你最好的选择。”

站立时前弯 

? 怎么做：

○双肩站立7-8厘米宽；

○利用柔韧性将向下的上半身使胸部靠近腿；

○伴侣站在后面，可以放心大胆地弯腰了。

? 优势：

这个姿势是后入的一种变形，能够让你的伴侣轻易碰到你的前V道壁。

狗狗式

? 怎么做：

○向下弯腰，双掌打开；

○双腿绷直；

○将臀部朝向天花板，此时身体应形成一个倒置的“V”。

? 优势：

类似于第2式，这一姿势也能刺激敏感的前V道壁，而且动作更加自由。

 三腿狗狗式

? 怎么做：

○参照第3式动作；

○将一条腿直向天花板。 

? 优势：

和狗狗式差不多，但是有更多的移动空间移动。这以动作能够打开你的臀部和腿上的髋关节，敞开的腿让伴侣找角度更容易。

桥 式

? 怎么做：

○背部抬起、膝盖弯曲；

○双腿打开，比肩稍宽（方便合作伙伴跪在腿之间）；

○保持头部靠在地板上、抬起臀部，形成从膝盖到肩膀的直线。 

? 优势：

有些女性在做桥式时能够经历强烈地兴奋，尽管是在瑜伽练习中。

前匍式

? 怎么做：

○坐在脚跟上；

○前倾上身将胸部朝膝盖下方，将额头抵在床上；

○随着伙伴跪下或站立的动作伸直手臂。 

? 优势：

这一姿势能够打开总是处于紧崩状态的下背来减轻压力。

卧蝴蝶式

? 怎么做：

○平躺，双腿弯曲；

○双脚互相接触，用双腿形成菱形。

? 优势：

这个姿势会让你感觉更放松，更接近你的伴侣。

 平躺式

? 怎么做：

○平躺、双腿伸直、手掌朝上；

○伴侣可以跨在你的臀部上或躺在上面。

? 优势：

简约不简单。特别是在经过一天漫长的工作后，你只剩下精力去做一些基本的事情。当所以性上，也不需要多大的激情。不用想太多，不然可能会因为这样可能减少敏感度、导致高潮更难。

阿难式

? 怎么做：

○仰卧、双腿朝向天花板；

○弯曲膝盖向两边，两只手各握住一只脚；

○伴可以跪或蹲着靠近臀部。（ta也会得到大大的锻炼的！）

? 优势：

类似于传教士的姿势，这个姿势可以让你的双腿按照自己的想法乱动、不仅仅是缠在对方腰上。

眼镜蛇式

? 怎么做：

○面朝下趴在床上、双手撑放在床上；

○双肩打开、肘部靠近躯干；

○将双手按在床上，伸直手臂，使上身离开床，同时保持下半身紧贴在床上；

○保持双腿分开大约一英尺，这样可以让你的伴侣躺在上面。

? 优势：

眼镜蛇式可以打开你的下背部，同时给你的伴侣get到你G点的机会，是双赢的好姿势。

不如今晚就试试吧！

本文来源 | Yummy精选

作者 | Yummy精选

参考文献 | 10 Yoga Poses That Double as Sex Positions,fitnessmagazine

This Is Why Yoga Is So Sexy,refinery29

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