准妈妈们在孕期该如何补充营养呢？本期摇篮专家访谈我们请到了营养专家杨东老师来为大家做指导。小编橙仔为您将网友们的问题归类整理，供有相同疑问的准妈妈们参考。


　　【孕期营养补充】你问我答 专家网友“面对面”——孕期补钙
　　[网友]火之月：孕妇补钙什么时候开始补？　　[专家]杨东：孕妇对钙的需求，孕早期和之前类似，一样的，每天800毫克钙，孕中期1000毫克钙，这个钙到底什么时候补，要看饮食里面钙的摄入量，就是没有怀孕之前备孕钙摄入不足也需要补钙。 　　[网友]爱小灰灰：现在都7个多月了，我没有吃钙片之类的，晚上睡觉总抽筋，对胎儿有影响吗？　　[专家]杨东：一般来说孕妇钙摄入不足会首先把自己的钙先动员起来给孩子，但是严重缺钙也会影响孩子，所以如果你的饮食里面钙摄入确实不足，我建议你还是另外再补充一点钙，可以补充300—600毫克，这是非常安全的一个范围。 　　[网友]susanshuo：您好，我现在孕32周，不喜欢钙片的味道，可不可以单纯食补补钙。如果可以，需要怎么用餐呢？食补补钙平时需要注意什么？我现在有小腿和脚部水肿的现象，容易腰酸。需要注意哪些问题？如何治疗？　　[专家]杨东：要饮食补钙，首先牛奶要喝，一天至少要喝500克的的牛奶，喝低脂奶，豆制品，光喝豆浆不行，豆腐、豆腐干、豆腐皮钙含量高，每天都要吃，每天至少吃6两绿叶蔬菜，这些钙才差不多够你每天的需求，其实最好还是另外再补充一些。 　　[网友]ruyinliang：听说到后期吃太多钙片宝宝的骨头会比较硬，不好生，那钙片要吃到孕多少月呢？　　[专家]杨东：一般来说，矿物质某些维生素，都会有一个最高耐受摄入量，比如说钙，它的最高耐受摄入量是2000毫克，只要饮食里面的钙不超过2000毫克都是安全的，太过钙片是多少，一般除了饮食再补充钙900毫克以下都是安全的，一般补充300—600毫克，钙吃一片就差不多，当然补充太多就会增加风险了，一般来说都不会补充过量的。　　[主持人]：她问到钙片要吃到孕多少个月，这个有时间限制吗？　　[专家]杨东：这个没有，比如你生完宝宝对钙的需求也是很高的，也可以补钙。　　[主持人]：接着吃。　　[专家]杨东：对。

　　[网友]yumixfy：专家您好，我现在是第二胎快四个月了，因为第一胎没有补充钙，我想问问专家，现在二胎什么时候开始补钙呢？　　[专家]杨东：已经4个月了，现在就开始补吧，现在可以开始补钙。　　[主持人]：越早越好吗？　　[专家]杨东：对，已经生过一个宝宝，如果第一胎钙摄入不足、饮食也不够的话，自己有一部分钙被动用了，其实我们现在一些女性都还在20几岁和30岁，其实咱们骨头里的钙一般还是在35岁之前在蓄积、在增加的，到35岁的时候大概会达到一个峰值，这个时候储存的钙越多、峰值越高，老年以后再得骨质疏松的概率严重程度会减轻一些，因为到35岁之前钙还在增加，因为逐渐的随着年龄的增长钙质会越来越少，你现在把这个钙补够了对你自己的骨骼健康也是非常必要的。 共6页 1 2 3 4 5 ...下一页 阅读全文