平时都没时间运动的人，要抽时间运动减肥是件难事;不习惯运动的人，要习惯每天练习，更是难事。不想节食，又无法运动，怎么瘦身呢?其实平时最简单的家务劳动，或者身体力行一些小运动，都是瘦身的好办法，又能消耗热量又不累，以下就供大家参考。

　　假如你体重60公斤

　　上楼梯：7分钟，还可以加强心肺功能。

　　下楼梯：14分钟

　　种植花木：20分钟的园艺工作，就能消耗100卡热量，又能种植赏心悦目的花草，一举两得。

　　烧饭：洗菜、切菜、蒸煮炒菜，30分钟就可以了。

　　拖地：20分钟

　　扫地：25分钟

　　逛街：33分钟，不要怀疑，半个小时就能消耗100卡。

　　除了这些基本的家务活之外，其实真正的运动还是有必要的。每个星期周末空出来半个小时到一个小时游泳、自行车、跳舞，只要你喜欢的感兴趣，加上日常的锻炼，就一定能瘦身。