完美的下半身，修长的大腿，迷人的身段，都是你希望拥有的。尤其是眼看着夏天一天一天地逼近，mini裙、超短裤的诱惑，瘦腿的愿望更是迫切。下面为大家介绍5个实用招数，让你的大腿迅速瘦一圈，让你想穿什么，就穿什么！

　　招数一、前弓步

　　Step1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。

　　Step2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。

　　功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。

　　招数二、床上体操

　　Step1、仰卧，双手放头下，腿伸直。

　　Step2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

　　Step3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

　　Step4、换左腿重复步骤2-3动作。两腿交替进行10次。

　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

　　招数三、提升美腿线条操

　　Step1、坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

　　Step2、两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。

　　招数四、纠正萝卜腿

　　Step1、仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

　　Step2、双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。

　　Step3、膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4-5次。

　　功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。