如今的减肥方法数不胜数，但不是每种都适合你！减肥，也不要盲目的节食。学学下面这位网友的减肥秘方。 好多快速减肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃苹果，要么就是只吃鸡蛋黄瓜什么的。我觉得就算要快速的减肥也要营养均衡哒~我最近就在疯狂的减肥~hoho。通过我的研究以及实践，总结了一些经验和我的看法，希望对亲们有点用

　　1、水果篇 水果一定不能不吃。我夏天从来不擦防晒霜，但是也晒不黑，可能是我每天水果不断的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨准时报到~皮肤也水水哒~（就是吃油炸和辣的还有熬夜会长痘痘。）我比较喜欢西瓜、苹果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠萝、杨梅、草莓。貌似除了少数像荔枝龙眼榴莲之类的我都超喜欢吃哒~ 每种水果有不同的效果，这个我不用多说了，亲们都知道~ ：） 我比较推荐时令水果，一来便宜，二来自然在露天生长的东东比反季在温室里培育的要营养好 而且含有害激素少~（现在好多水果都是被硬催熟的 ）

　　2、酸奶篇 我觉得酸奶比牛奶好呦~ ：） 饭后喝一小杯酸奶，很有助消化哒~而且喝酸奶对皮肤好好哦~瘦的快的话皮肤很容易变黄变的没有弹性 有这个小武器我们就不怕辣~哇咔咔

　　3、蔬菜篇 额 这个就不多说了，基本减肥的没有不吃蔬菜的。

　　4、肉肉篇 有的亲减肥的时候是严格的素食主义，每个人的体质不同，有的人摄入动物脂肪动物蛋白就会胖。但是我想说的是，如果允许的话，还是尽量吃一点肉吧！不要太多，一点就好。 在论坛看过一个亲说：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的~超赞的一句话~亲们可以先查查热量再吃~ ：） 有的鱼比如鱿鱼热量超高，还是不吃的好。我比较想强调的是，吃肉会容易饱。而且，注意辣~素食皮肤会不好，而且对子宫不好，严重会影响mc哦~ 话说肉如果水煮的话，热量也不高嘛。虽然很难吃的说。

　　5、豆豆篇 豆浆~hoho 强烈推荐~不过不要加糖哦！很难买到不加糖的。所以我都不喝了，等回家自己用豆浆机打~ 喝豆浆对子宫很好很好哒~对乳腺也好，预防乳腺癌~嘿嘿。这个可是我的专业知识呦~而且豆浆的减肥效果我就不多说了，实在没有条件喝无糖豆浆的亲（比如我）就只能吃豆腐了，我觉得还是豆腐好。

　　6、饭饭篇 很多亲拒绝淀粉哒，不过我是不行。一顿不吃饭就感觉吃不饱，所以我都是吃哒。其实白饭热量很低的呀，一般我一顿一两就够了，50g 跟半个苹果差不多。而且我的胃不好，不吃饭会很不舒服。怕饿的mm可以试试吃点白饭或者喝粥也好~ ：） 或者玉米 馒头 面条呀什么的~ 我是那种不吃主食，吃多少菜和水果都不会充实的人。

　　7、干果篇 这个我要自我检讨~ 干果也是对皮肤超好哒~我们吃饭的时候都吃的很清淡，所以摄入的脂肪很少，这样皮肤就会干，会没有光泽，而且容易便秘，干果里含的脂肪酸对身体很好哒~不过要有选择呦。我不是怕热量高不吃，就是一下子吃好多好多。要改要改，每天吃几颗就够了，核桃一两颗，花生的话就10粒。这样就足够辣~我们每天摄入的热量就那么几百或者一千多，这里分不到多少哒

　　8、总结篇 总热量不能太少，这就是我最想说的。 吃的太少基础代谢率会降低，得不偿失，容易平台，还反弹超快，扰乱内分泌，影响mc……（再省略1000字）。一般正常速度减肥，热量应不少于1200。快速减的话，我觉得也不能低于800了。我们可以加大运动量，或者想尽办法提高基础代谢率，一样可以瘦的很快。