如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢?夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。

　　●高温瑜伽

　　最热力的排毒减肥

　　减肥指数�]☆☆☆☆☆

　　兴趣指数�]☆☆☆☆

　　推荐理由

　　“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势，整个过程振奋人心充满挑战。

　　●竞 步

　　最健康安全的减肥

　　减肥指数�]☆☆☆☆☆

　　兴趣指数�]☆☆☆☆

　　推荐理由�]

　　步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动�熑绻�在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。

　　●游 泳

　　游泳是最凉爽的减肥法

　　减肥指数�]☆☆☆☆☆

　　兴趣指数�]☆☆☆☆☆

　　推荐理由

　　相对与其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦，游泳是一种全身性运动，在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮

　　●跳 绳

　　跳绳是最狂飙的减肥法

　　减肥指数�]☆☆☆☆

　　兴趣指数�]☆☆☆☆

　　推荐理由

　　传统的减肥运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。