手臂较粗你还敢穿着短袖衣服吗？如何减手臂的赘肉？现在只要多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，赶快做吧！

　　如何减手臂的赘肉，方法一：

　　准备道具--椅子一张，类似饭桌前的那种即可

　　站在椅子前，背对着

　　双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

　　双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

　　手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

　　到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度

　　再以5秒的速度回到原姿势

　　效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。

　　如何减手臂的赘肉，方法二：

　　准备道具——哑铃或矿泉水

　　用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

　　以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开

　　最低处时停约5秒

　　再以数到5秒的速度回到原姿势