关于进补，我国自古就有“冬季进补，春打老虎”的说法，宝妈们也要抓住这个可以改善宝宝体质的大好时机，为宝宝开春有一个好体质而努力。适当补“酸”，可以帮帮宝宝调节肠胃，促进消化。在夏天的时候，孩子贪凉，吹空调、吃冷饮在所难免，加上宝宝自身肠胃稚嫩，难免肠胃受到损伤。冬季食“酸”进补，正当时。

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        一、冬天为什么吃“酸”

　　冬季天气寒冷，宝宝的运动量会减少，宝宝容易出现食欲下降的现象，而且出现消化不良的症状。适当给孩子吃一点“酸”的食物，有助于改善食欲、促进肠胃消化。
 

　　二、怎么吃“酸”才健康

　　冬季宝宝可以适量吃一些“酸”为水果和食物。

　　1.草莓

　　常见的带酸味的水果有多种，孩子喜欢味道又鲜美的首推草莓。找个阳光明媚的下午，带上孩子去冬季的草莓园里摘摘草莓，做做有氧运动的同时，品尝收获的喜悦。草莓可以生吃，也可以做成水果汁吃，还可以用来煲粥。功效大致差不多，都是促进肠胃消化，开胃健脾。父母可选择不同的作法，宝宝们一般都喜欢酸酸甜甜的味道，草莓是孩子们最喜欢接受的酸性水果之。

　　2.西红柿

　　西红柿所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬天不妨让孩子们多吃点西红柿。

　　3.青苹果

　　苹果的营养成分不需多加介绍，父母都很清楚。冬季给宝宝做点青苹果汤，可起到消食去积的作用。将青苹果洗干净，切开，一个苹果切6块左右为宜，然后放入清水，等待水开之后再小火十分钟左右，青苹果汤就做好了。味道鲜美，闻起来还有股淡淡的苹果清香，饭后一小时左右，宝宝喝上一小杯，或是饭前喝，效果非常好。

　　4.柠檬

　　柠檬浑身都是宝，尤其是果肉内富含的丰富的维生素C，能起到帮助调理肠胃功能的效果，所以经常用来开胃和化积食。直接将柠檬榨成汁，放在温开水中饮用就可以，每次几小滴就行。柠檬带着天然水果的清香，喝起来特别爽口，可以每天早晚饮用，还有美容降火的功效，是水果中不可多得的宝贝。

　　5.酸奶

　　酸奶中所含的乳酸菌可以促消化，帮助肠胃运动。且酸奶中有丰富的钙制，有助于宝宝身体发育期的钙吸收，还能增加身体免疫力，抵抗病菌入侵。据有些资料显示，酸奶还有调节食欲的功能，饭前1小时左右喝一杯酸奶，明显会降低饥饿感，在吃其他食物时就会适量少吃一点，养活肠胃负担。

　　6.酸菜

　　酸菜分很多种，宝宝比较合适的有酸菜鱼汤。新鲜的活鱼杀了之后切片，或是切块，放入清水加酸菜煲汤，以清汤为好，浓汤不宜，除了放少许生姜，不用加其他配料。宝宝喝酸菜鱼汤可促消化，补充丰富蛋白质。同样的酸菜粥，也有类似功效。
 

　　三、宝宝吃“酸”的注意事项

　　冬季孩子适当地吃点酸有改善消化系统的作用，但如果吃多了酸对孩子可没什么好处，首先吃酸多会倒牙，孩子下餐吃饭时牙发酸咬不动东西，那真难受，倒牙最快也要一两天才能好，孩子一两天不怎么吃饭那不亏大了！其次吃太多酸，导致胃酸分泌过多，会出现呕吐等不良病症，对孩子的健康不利。最后孩子吃多了酸，一次就吃怕了，下次再也不想吃或是不敢吃了，对孩子造成心理阴影。