近日，女神范冰冰的新作《武媚娘传奇》在各大电视台和网站如火如荼的播放，又一大波女神们汹涌袭来。看到这些挺拔丰满、秀事业线的才人们，作为刚生完孩子的妈妈们，是否内心也开始不淡定了？低头看看自己，是否因为产后的肥胖，哺乳的原因，使自己的乳房变得外扩、下垂？如何还我昔日的挺拔，如何赶走烦人的下垂？别着急，小编自有妙招分享。

　　一、才人们大秀事业线，产后妈咪不淡定

　　时下，都说女人的“事业线”是基础。生完孩子的妈妈们，难道此生和“事业线”再也无缘了吗？咱们先来看看唐朝女性的衣服，到底有多open，然后再谈怎样达到他们的高度。

　　1、唐朝女性服饰领口低

　　唐朝距今已有一千多年，对于唐朝的服饰，相信大家和小编一样，都是从各影视剧中所见而得知。当时的女性服饰到底有多露，有文人骚客们的诗词为证：

　　“粉胸半掩疑暗雪”，“坐时衣带萦纤草，行即裙裾扫落梅”，这大概就是描写的这种风貌。

　　但是，“慢束罗裙半露胸”，并不是什么人都能做的。起初，这种领口开得很低的袒领只有有身份的人才能穿。歌女可以半裸胸以取悦于统治阶级，而平民百姓家的女子是不许半裸胸的。后来豪门贵妇争相效仿，甚至可能当时的平民百姓也在追赶这一潮流。更刺激的是，这种低开领口的襦裙面料一般是纱罗织品，即仅以轻纱蔽体，这个透明程度大家自行想象一下。这种裙子颜色多为深红、杏黄、绛紫、月青、青绿等艳丽颜色。

　　2、将胸部束之高耸很流行

　　要穿这种低领口、半露胸衣服，在没有塑身内衣、聚拢杯型的唐朝，就免不了要束胸，将胸部高高束起，然后在胸下系一条阔带，披上外裙，以达到若隐若现、呼之欲出的效果。在《武媚娘传奇》中的新入选的才人们，包括范爷都是这种装束，一眼望去，尽是大波妹啊！

　　相信看到此处，各位妈妈关注的不是范爷以及各位才人们的美貌，而是“高耸入云”“若隐若现”的女性独有的特征——乳房。

　　二、产后乳房保养，适度挤压更健康

　　才人们，努力挤出事业线。那像产后妈咪这种因为哺乳而严重下垂的情况，挤挤是不是也会更好点儿呢？小编百分百肯定地回答：其实，乳房的适度挤压，那是有好处的。乳房是女性健康的重要标志之一，作为女人，都要学会细致呵护。下面跟大家分享一下如何适度做到“挤挤更健康”吧！

　　1、产后丰乳操：适当按摩乳房

　　适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。产后丰乳操有以下的介绍：

　　动作1：屈腿舒展式

　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

　　动作2：伸展回复式

　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

　　2、哺乳期也要穿内衣：为乳房保驾护航

　　忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

　　①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

　　②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

　　③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

　　值得提醒的是，很多妈咪产后为了哺乳的方便，就懒得穿内衣，这样是绝对错误的。长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

　　3、偶尔让他来：男人也有发言权

　　对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的性爱胜过任何一道丰胸食谱。

　　高标准的女人们如果还不满意，可以教会男人一套美胸按摩，以背后环抱的姿势进行。当然，这套动作也可以自己完成。

　　1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

　　三、产后保养乳房，强力挤压是禁忌

　　当然，任何方法都是有度的，乳房娇嫩如花，更是如此，按摩需轻柔有度，有时候需要手下留情，小心呵护。妈妈们切莫心急，一步一步来，别用力过猛反而伤了乳房。平时护理乳房注意以下几点：

　　1、忌受强力挤压

　　这一点要特别注意，乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。再有就是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳出现下塌、下垂等现象。

　　2、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

　　3、忌乳头、乳晕部位不清洁

　　女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

　　4、忌过度节食

　　饮食可控制身体脂肪的增减，妈妈们适量吃些鱼、肉和乳制品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。否则一味地追求节食减肥，人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩，这可是得不偿失啊。

　　5、睡姿要正确

　　女性的睡姿以仰卧为最好，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会有不良的后果产生。

　　6、游泳对乳房的健美大有益处

　　因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

　　四、产后美胸，日常饮食不可少

　　木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

　　黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

　　含维他命c的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

　　含维他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

　　含维他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　含维他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

　　用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

　　热腾腾的酒酿蛋，作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

　　蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

　　海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　总之，产后妈咪的恢复，是一个循序渐进的过程，同样，乳房的恢复也是一个逐步渐进的过程，配合适度的保养，再多点耐心，多点坚持，相信妈妈们很快就能恢复昔日的挺拔，拥有健康美丽的乳房。