经过了十个月的苦苦等待，宝宝顺利诞生的那一瞬间，无疑是每一位爸爸妈妈最幸福的时刻。而对于妈妈们来说，十月怀胎所经历的，是心理与身体上的巨大考验。不过，小编要说的是，对于产后妈妈的恢复工作，同样也是需要心理与身体上的恢复。下面3类疾病，产后恢复的妈妈们要尤为注意。

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　　一、产后谨防疾病：腰痛
　　很多产后的妈妈们都会发生腰痛，在生活中互相聊天时，也一直认为产后腰痛是因为月子没有做好而导致的。事实真的如此吗？相信我们不难发现，在国外很多国家都是没有坐月子之说的，她们没有刻意的进补身体，却也难有产后腰痛的发生。所以，月子没有护理好，可能是诱发产后腰痛的一大原因，却不是唯一的。准妈妈在怀孕十个月期间，由于肚子越来越大，对于脊柱的压力也会越发增大。加之，妈妈们在生下宝宝后，不论是抱着宝宝睡觉还是为宝宝喂奶，都是对腰部的一大考验。
　　那么，妈妈产后腰痛怎么办呢？除了妈妈们在产下宝宝，要注意休息，避免劳累后，还要注意的是钙质的补充。妈妈在保证每日的营养外，还要注意多多补充奶制品，多食用鱼汤、虾皮等钙质丰富的食品。如果产后3个月，还有腰痛的情况发生，那么建议妈妈去医院进行检查与治疗，如果是腰部韧带或骨头的损伤，及时的诊断与治疗才能够保证妈妈产后腰痛痊愈。

　　二、产后谨防疾病：尿失禁
　　如果妈妈顺产时，胎儿过大，医生可能会使用产钳来帮助顺产，产妇由于盆底的韧带与肌肉被牵拉时间过长，可能就会导致产后尿失禁的情况发生，不过，此类情况基本在产后几天内即可消失。如果妈妈在产后长期有尿失禁的症状，那么需要进行盆底的康复运动来帮助恢复。
　　如何做盆底康复运动呢？其实是非常简单的，妈妈们可以通过提肛运动来提升盆底肌与收缩盆底肌肉。建议，妈妈们可以在产后42天，每天做一次盆底康复运动，不仅可以帮助妈妈改善产后尿失禁，还能够塑形，使阴道缩紧。
　　如何预防产后尿失禁呢？其实产后尿失禁多与生产时间过长有关。准妈妈可以在平时多活动，散步，增强腹部的肌肉，分娩时配合医生，缩短生产中的第二产程，即可减少产后尿失禁的几率。

　　三、产后谨防疾病：抑郁症
　　相信我们都会抑郁症一词已经不陌生了。产后抑郁症的症状多为产后妈妈们经常流泪、情绪低落、对任何事物提不起兴趣等，此时家人就要注意了。对于产后妈妈的抑郁症状，爸爸要多多注重妈妈的情绪，可以平时注意多与产妇沟通，多些鼓励与关爱。
　　产后抑郁怎么办呢？除了我们刚刚提到的，家人要多多关心、鼓励产妇外，也可以找一些活动来分散产妇的注意力，比如，在做完月子后，老公可以带着妻子去旅游，不仅可以缓解抑郁的心情，也能促进夫妻的关系。对于产妇来说，可以多与朋友、家人谈心，将不开心吐露痛快，缓解自己的抑郁心情。

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