想必大家都知道，在备孕期间，女性是需要补充叶酸的。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。补充叶酸能够降低宝宝出生缺陷的风险，预防孕妇贫血等。那么，备孕期的男性需不需要补充叶酸呢？

---

  

　　备孕补叶酸很有必要

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。 

　　备孕期男性也需要补叶酸吗

　　在女性备孕饮食原则中，孕前补充叶酸，是非常重要的一项，备孕路上的男性是否也需要补叶酸呢？答案是肯定的，男性在备孕期间也需要适当补充叶酸。补叶酸并不是备孕女性的"专利"，作为繁衍后代的另一半，父亲对孩子将来的健康也有至关重要的影响。　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人补叶酸是很有必要的。 

　　备孕男性如何补叶酸

　　对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。　　未准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等的营养物质，可以更好提升未准爸爸精子的数量和质量。而适当补充维生素B6，则可以帮助备孕夫妻培育健康宝宝哦。