想必生过宝宝的妈妈们都知道，孕吐时的痛苦实在难以言表。此时的准妈妈，不仅容易身体疲惫，早孕反应又如此严重，面对美味佳肴，更是没了胃口。那么，准妈妈晨吐太难受时究竟该怎么办呢？今天小编就为妈妈推荐缓解晨吐的6大美食。

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　　缓解孕吐食物之香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，帮准妈妈击退随时出现的疲劳。在准妈妈时常被早孕反应困扰的时候，香蕉很容易被你的胃所接受，从而缓解孕吐。　　推荐食谱：香甜烤香蕉　　材料：香蕉2根，蜂蜜、黄油各适量。　　做法：　　1、平底锅小火烧热，黄油涂抹在锅底。　　2、黄油热后，放入香蕉小火煎。　　3、一面煎至金黄后，翻面继续煎。　　4、煎好的香蕉放入烤盘中，涂上少量蜂蜜。　　5、放入烤箱中层，160度，上下火10分钟即可。 

　　缓解孕吐食物之蜂蜜

　　蜂蜜可以帮助准妈妈的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。准妈妈在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。　　推荐食谱：蜂蜜金桔茶　　材料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食盐10g。　　做法：　　1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。　　2、将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。　　3、锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。　　4、晾凉后加入蜂蜜。　　5、用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。　　6、饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。 

　　缓解孕吐食物之苹果

　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，为准妈妈补充碱性物质及钾和维生素，促进消化。除此之外，苹果还能有效缓解孕吐，同时防止孕期水肿。对于便秘的准妈妈来说，苹果还是非常好的通便食物。　　推荐食谱：苹果柠檬汁　　材料：苹果1个，柠檬1/4个，蜂蜜1小勺。　　做法：　　1、将苹果洗净，去皮。　　2、将苹果切成小块，放入榨汁机中，榨出果汁。　　3、取柠檬1/4个，将柠檬汁挤入苹果汁中。　　4、加入1小勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。 

　　缓解孕吐食物之吐司

　　吐司片含有较多的碳水化合物，可以有效帮助准妈妈减轻恶心、呕吐的症状。　　推荐食谱：香蕉面包　　材料：面粉350g，香蕉3根，鸡蛋2个，核桃仁50g，松仁50g，杏仁50g，盐、白砂糖、黄油、苏打粉、香草精油各适量。　　做法：　　1、黄油放入微波炉溶化，香蕉去皮切块，核桃仁碾碎。　　2、取一大碗，放入香蕉捣碎，放入鸡蛋。　　3、依次加入黄油、白砂糖、少许苏打粉、盐、香草精油搅拌。　　4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁搅拌均匀，做成面糊。　　5、烤盘涂上黄油，倒上面糊，烤箱设置成180度，烤25分钟即可。 

　　缓解孕吐食物之生姜

　　研究发现，生姜可以帮助准妈妈缓解孕吐症状。如果将柠檬汁与姜汁混合，可以帮助准妈妈健脾开胃，缓解晨间孕吐。　　推荐食谱：柠檬生姜汁　　材料：柠檬姜汁　　材料：柠檬半个，姜1片，蜂蜜适量。　　做法：　　1、锅中放少量水，加入生姜煮沸，小火熬10分钟。　　2、柠檬洗净、切块，放入榨汁机中，榨成果汁。　　3、生姜水冷却后，将柠檬汁与生姜汁混合。　　4、加入适量蜂蜜即可饮用。 

　　缓解孕吐食物之土豆

　　土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。　　推荐食谱：茄汁土豆丝　　材料：土豆200g，嫩黄瓜2根，番茄酱1大勺，火腿末少许，盐适量。　　做法：　　1、将土豆洗净、去皮，切成细丝。　　2、将土豆丝放入开水中焯熟，晾凉后放入大碗中，撒上少许盐，拌匀。　　3、嫩黄瓜洗净，切成细丝，码放在土豆丝上面。　　4、加入适量番茄酱，撒上火腿末，拌匀即可食用。