妊娠初期健身的注意点

如果你在经历晨吐，在妊娠初期运动会有一些困难。

如果你感觉不是很好，不要强迫自己运动。在这个时候休息并保存体力更重要。

如果你感觉可以运动，一定要喝大量的水。不论你是否运动，这都是你能做的最重要的事情之一。

不要增加你的运动量，慢慢来。

保持你的体温在37.8度以下，保持心率在140次/每分钟。


妊娠中期健身的注意点

你可能感觉现在渴望运动，如果你在妊娠初期有晨吐，这种感觉尤其强烈。许多女性说妊娠中期是进行运动的最好时机。

随着胎儿发育，肚子越来越大，你的平衡感会受到影响，你可能会感到笨拙。这是很正常的。

这不是进行接触式运动的时候，如篮球或其他可能跌倒、伤害自己或撞击到肚子的运动。

现在不是训练某种运动项目或增加你的运动技能的时候。实际上，现在你应该降低运动量或强度。

听你身体的，它会告诉你什么时候慢下来。


妊娠后期健身的注意点

随着你进入妊娠后期，你可能不想运动。

增加的体重和大肚子使你做一些运动感觉很困难或不舒服。

水中运动也许是妊娠后期最好的运动方式。在水中，可以减少你摔倒的恐惧感，因为水可以支撑你。你也能获得一个好的力量训练，因为水会给你阻力。

在水中你会感觉像一片羽毛那么轻——感觉好像只有自身体重的10%。对关节的压力也减少。

金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

本文由秀体海悦科技（北京）有限公司提供。