如果你已经确诊患了产后抑郁症，那么，你可以尝试一下宣泄疗法，把心里积压的痛苦倾吐出来，你的感觉会好一些。由专业人员引导患者把自己心中的积郁与痛苦倾吐出来，称为宣泄疗法。

宣泄疗法有一定的功效，当患者把自己的内心矛盾与痛苦情绪体验宣泄出来时，心理淤积的压力就会减轻许多，紧张的情绪也会减轻或消除，易使患者恢复平静的心情。

在现实生活中，我们看到有些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来。这种人的心理矛盾能获得及时解决。可是我们也常看到一些内向不善言谈的人，生气时总是闷闷不乐，很少与周围人沟通，这样心理冲突长期得不到解决，就会引发心理疾病。

宣泄疗法的效果取决于患者的心理状态与患者对专业人员的信赖程度，如果你真诚地向专业人员或家人倾吐自己的想法，相信你会感到心情舒畅，病情也会逐步改善。