有些准妈妈在怀孕前就经常有便秘、胃里反酸胀气等情况，怀孕后还会加重，甚至有时候一点胃口都没有。那么，怀孕5周，适合吃什么食物呢？适宜吃补脾益气、补充碳水化合物、维生素丰富的食物。你问具体有哪些？看看小编推荐的4种营养丰富又好看的食物就知道啦。 

　　南瓜

 

　　1.营养亮点：

 　　1)南瓜富含维生素和果胶，孕期食用不但能清除身体毒素，还对皮肤有益。 　　2)南瓜盅的果胶能保护胃肠道粘膜，肠胃不好的准妈妈可以经常食用。 

　　2.推荐吃法

 　　1)蒸煮均可，最常见的是做成南瓜盅。 　　2)南瓜红枣粥，补脾益气。 　　3)南瓜绿豆汤，营养互补。 

　　3.食用禁忌

 　　1)南瓜性温，胃热炽盛的准妈妈不宜多吃。 　　2)患有脚气病的人不宜食用。 

　　西红柿

 

　　1.营养亮点：

 　　1)含丰富维生素C，孕期经常食用，可淡化孕中、晚期出现的妊娠纹和色斑。 　　2)酸甜可口，健胃消食，特别适合没胃口时食用。 

　　2.推荐吃法

 　　1)与鸡蛋搭配，西红柿炒蛋或做汤，营养互补。 　　2)西红柿牛肉腩，补充维生素C和优质蛋白质。 　　3)西红柿土豆，增强细胞活性。 

　　3.食用禁忌

 　　顶部带尖的和茎部呈现黑色的，是经过催熟剂作用的。未成熟的西红柿含有龙葵素，不宜食用，否则中毒。 

　　芦笋

 

　　1.营养亮点：

 　　1)润肠通便，利于身体排毒。 　　2)含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素及微量元素，热量低，特别适合孕期食用。 　　3)芦笋是碱性食物，常吃芦笋，可维持进食的酸碱平衡。 

　　2.推荐吃法：

 　　1)可搭配猪肉，美味可口，营养丰富。 　　2)搭配虾仁、牛奶做汤，能补充蛋白质、维生素、钙质。 　　3)搭配鸡肉，营养更丰富，口感更好。 

　　3.食用禁忌

 　　1)最好食用新鲜芦笋，否则会很快变硬，失去大量营养素，不宜旧藏。 　　2)不宜生吃。 　　3)痛风病患者和糖尿病准妈妈不宜多吃。 

　　香蕉

 

　　1.营养亮点：

 　　1)香蕉含有丰富碳水化合物，可以帮助准妈妈补充能量。 　　2)香蕉含有能制造"快乐激素"的氨基酸，准妈妈常吃香蕉，有助于保持好情绪。 　　3)香蕉可以顺畅通便，利于身体排毒。 

　　2.推荐吃法：

 　　1)与牛奶搭配榨汁饮用，可以促进维生素B12吸收。 　　2)香蕉燕麦粥，提高血清素含量，改善睡眠。 　　3)香蕉土豆泥，营养更丰富。 

　　3.食用禁忌

 　　1)便溏腹泻的准妈妈不宜多吃。 　　2)胃寒体弱和胃虚的准妈妈不宜多吃。