痛经是很多女性都会有的毛病，每个月的那几天她们会出现腹胀、腹痛、全身乏力等症状，有些严重者，甚至需要吃止痛药来缓解痛经。几乎所有的女性会认为喝红糖水能够缓解痛经，但不是每一个痛经的女性都适宜用红糖水来缓解疼痛，有些女性喝红糖水不但缓解不了痛经，反而会增加月经量。那么，除了喝红糖水，还能用什么方法来缓解痛经呢？ 
 1.适量吃豆类食物 女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。 
 2.适量吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。 
 3.适量吃菠萝 研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

 
 4.适量喝茶 茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。 缓解痛经的几个小方法 
 1、要保持饮食均衡，切忌生冷辛辣食品 在经期间，要多吃蔬菜、水果、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃油腻的食物，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。 
 2、多喝热水，注意腹部保暖 在痛经时，多喝热水，保持子宫的温度；也可以在腹部放上热水袋进行热敷，这样可以帮助你缓解痛经。 
 3、每晚喝牛奶加蜂蜜 对于有痛经历史的女性，每晚睡觉前，可以喝上一杯加了蜂蜜的牛奶，这样可以帮助缓解痛经，甚至可能达到消除痛经的效果。 
 4、痛经时可吃香蕉 香蕉中含有维生素B6，能够稳定人的情绪，对减轻痛经有一定的疗效。 
 5、注意运动 痛经者需加强自己的体育锻炼，特别是体质虚弱者，更有进行适当的运动，例如慢跑、散步等。 如果你也有痛经的情况，请不要乱吃药，毕竟是药三分毒。如果痛经的症状不是十分严重，完全可以通过健康的饮食习惯进行调理，毕竟这样才是治本之法。