痛经已经成为一种常见的妇科病，除了中医和必要的西医药物治疗，食疗更是起着举足轻重的作用。但是，在女性经期的时候在饮食方面并不是什么都能吃的，有的食物可以帮助减缓痛经症状，有的食物却起到反效果，使疼痛加重，所以女性朋友经期在饮食上要格外注意。
  痛经是怎么造成的 中医诊断女性的痛经，往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑，一般造成女性痛经主要有以下三个因素。
1、饮食因素 有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食物，如雪糕、冰镇冷饮等，长此以往不仅对脾胃有损害，也会导致痛经。 2、遗传因素 有的女性就有不少痛经病史的长辈，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有一定关系。 3、精神因素 现在女性不仅要面对家庭还要面对工作，所以精神长期处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。 如何快速缓解疼痛 1.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这个方法是很管用的。 2.痛时喝一杯加入姜末的热红糖水 会缓解一些。 3.实在很痛的话，吃点止痛药，最好是副作用小的 吃一片止痛十二小时的 比如 芬必得 这对身体伤害会小些 止痛药不要经常吃，尽量少吃。原发性痛经没有很好的治疗方法，婚后或产后会慢慢好起来的。 女性经期的饮食调理 在中医看来，女性的痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的，因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经。 1.月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。 2.月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。 3.月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。 4.平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。 痛经吃什么好 1、益母大枣汤 【原料】：大枣20枚，益母草10g，红糖10g。 【用法】：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。 【功效】：温经养血，祛淤止痛。治经期受寒或贫血等造成的月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。 2、当归羊肉汤 【原料】：羊肉250g，当归30g,生姜10g。 【用法】：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。 【功效】：温中散寒，养血调经。
3、黄芪当归汤 【原料】：黄芪20g,当归20g，白芍15g,泽兰10g，粳米100g，红糖适量。 【用法】：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。 【功效】：补气血，健脾胃，止疼痛，治痛经。