文/李谊 专家支持/陈英（北京香港国际诊所儿科专家）

节日从满欢乐，但是烦恼也不少：宝宝的生活规律打乱了，不按时睡觉、拿零食当饭吃、被爷爷奶奶宠得无法无天，甚至变得爱生病了……在自己还没调整好的时候，先被宝宝的“节日综合征”弄得晕头转向。怎么办呢？聪明的妈妈各有解决之道！

生活规律

转移战术。去年春节宝宝才5个月，为了让他能按时吃饭、按时睡觉，我们采取了转移战术。在过节前和婆婆商量好，我们出去拜年时和客人来我家拜访集中的几天，都把宝宝送到奶奶家。避过了最混乱的几天，宝宝的生活规律不会受到大影响。——妞妞妈妈

适当放宽作息时间。既然是节日，当然和平时有所不同，但是从孩子的健康和安全着想，也不能一味地放纵孩子自由散漫。一般节日里，朋朋的睡觉时间会推迟半小时至一小时左右。孩子白天的情绪比较亢奋，如果我们强迫孩子在规定时间内入眠，既影响孩子的心情，又未必能起到真正的效果。所以，与其让孩子瞪着眼睛生气，不如让她玩开心了乖乖地主动上床。另外孩子睡得晚，早上就让她多睡一会，补足睡眠。——朋朋妈

留下两天恢复期。节日将要结束最后一两天，要抓紧时间采取补救措施，尽快恢复平时的作息时间，把生物钟调整过来。晚上入睡前不妨泡个热水澡，还可以在睡前适当的听听轻音乐，可以帮助孩子缓解白天的兴奋情绪，快速入睡。最重要的是以身作则，无论吃饭、睡觉，甚至上厕所，都要慢慢按照过节前的规律进行。——兰兰妈

提前帮宝宝计划一个轻松的假期。我家过节时，通常带宝宝去公园或是比较安静的室内场馆。既让宝宝呼吸到新鲜空气，又避免接触很多人和事，这样孩子就不会被节日杂乱的生活打扰，还能整个假期保持平静的心态。——阎毛妈妈

对付倚老卖小的宝宝。爷爷奶奶来我家过节时，我会主动告诉他们宝宝的“习性”，以及当孩子无理取闹时我的处理方法。我们全家统一起来，宝宝找不到靠山，自然会乖乖地吃饭、睡觉。——乐乐妈妈

饮食

节日大餐让素菜唱主角。天天吃鸡、鸭、鱼、肉会让增加宝宝胃肠及肾脏负担，这时候应该让“绿叶”当主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油腻的最佳菜肴。南瓜、萝卜、土豆、白薯富含碳水化合物，为宝宝身体提供热量。黄豆、蚕豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝体格的生长发育有好处。——欣欣妈

合理安排上菜顺序。家宴上菜时最好先上凉菜，后上热菜；如果是炒菜先上咸口味的菜肴，这样容易吸引宝宝的食欲；先让宝宝吃甜味菜，可能会让他失去胃口；油炸菜肴应该安排在进餐中间或大菜之前，不然，可能会减弱宝宝的食欲。——兜兜妈

零食藏起大部分，留下小部分给宝宝。过节不让宝宝吃零食几乎是不可能的，也应该让宝宝体验一些过节的快乐。但是不能没有限制。我家奶奶会在乖乖仔不注意的时候收藏零食的大部份，给他留下一小部分，一天吃一点，等到小家伙吃完了自然不会再吵着要了。而且节后的快乐情绪还会延续好几天。——乖乖妈

吃糖后多喝水，勤漱口。宝宝吃糖当然要控制，为了保持过节的好气氛，我会允许宝宝适当吃一点糖。但同时，我还会给他准备一杯白开水，要么让他喝了，要么让他漱口，尽量减少糖对他牙齿的损害。——娜娜妈妈

别强求孩子和大人一起吃饭。过节的时候宝宝更喜欢和小朋友一起吃饭。索性让他们来个小聚餐，不过要家里人轮番值班看这他们，保证每个宝宝都吃饱、吃好。——皮皮妈

用果汁代替饮料。宝宝特别喜欢大人的饮料，不是因为味道，更多是因为看见大人都喝自己也想要。所以提前给他准备一些新鲜的果汁，最好再配上和大人一样的容器，这样就不用担心他吵这要你的饮料了。——姗姗妈

健康

把好“病从口入”关。没有吃完的菜必要在2小时内放到冰箱里，如果一下子煮了太多食物，最好先分成几小份，并放在较浅的容器里，让它彻底冷透后再放到冰箱里。避免细菌生长繁殖。还要让宝宝勤洗手，从外面回来最好也能洗洗鼻腔和口腔。——畅畅妈

宝宝常用药随身带。过节的时候经常会带宝宝出门，我总是随身带着宝宝的退烧药、止泻药、体温计等。虽然包要沉了点，但是心里塌实了。——遥遥妈

预防感冒。长假后宝宝会感到身心疲惫，抗寒防病能力处于低谷，且有时会冷暖不定，稍不注意就会受凉感冒。因此，要注意天气变化，适时增减衣服，以防感冒等疾病侵袭。——毛毛妈

客人来了，小宝宝最好在自己的房间。过节的时候来访的客人肯定很多，如果宝宝很小，我不会带客人到宝宝的房间。除了给宝宝一个安静的环境，还要避免客人把外面的细菌带给宝宝。——冰冰妈妈

节日合理饮食

节日时不要过多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它们易在肠道发酵，引起肠胀气。

多吃新鲜、无污染的野菜、野果、野味等新潮节日食物，如荠菜等野菜及野蔷薇等野果。沙辣、桑椹、酸枣、山茱萸、银杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。

节日里肉类和糯米糕点吃多时，内脏会发热，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除内脏发热。

给胖宝宝多吃饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质，馅又包含多种蔬菜，加上采用蒸、煮烹调法，不用担心有太多油脂。

让宝宝在节日里少吃甜食，这样可避免体内维生素B1不足。因为，维生素B1不足会使中枢神经活动受影响，宝宝出现烦躁、爱哭闹、好发脾气的表现。

巧用保鲜膜，不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味，使用合理还可保住蔬菜中的维生素C。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜，才能起到保护维生素C的作用。

如果宝宝脾胃较弱，妈咪可用手掌面按摩腹部。饭后1小时按摩多取坐位，有助于消化吸收；临睡前按摩多取仰卧位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次顺时针方向按摩20次。
最容易得的“节日病”

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