文/王阳光 上海市徐汇区妇幼保健院副主任医师

睡眠是人体一项十分重要的生理活动，对宝宝来说，关系到他的生长发育，睡眠质量的好坏对他的情绪、身体和心理的健康都有着极大的关联。

在日常的保健门诊中，常碰到一些宝宝生长发育差的情况，就是由于睡眠不良的原因造成的。睡眠问题除造成生长发育落后之外还可发生情绪、饮食和免疫功能等问题。
当前，由于爸妈没有给宝宝从小养成良好的睡眠习惯和生活习惯，造成相当一部分的宝宝有着这样那样的睡眠问题，我们这里谈的就是“夜醒儿”的问题

宝宝也有浅睡眠期
人的睡眠过程有两个阶段：浅睡期和深睡期，一般入睡一个多小时后才进入深睡期，即前半夜以浅睡期为主，后半夜以深睡期为主，所以，宝宝在浅睡眠时有眼睛眨动、吸吮、翻身、啼哭等情况是完全正常的，是无意识的，过了一会儿就又会睡得较踏实了。

正确对待不要吵醒
在半夜，有一些宝宝会经常半夜醒来或有哭吵的情况，时间久了，爸妈十分困惑，不知如何处理是好。要知道，此时的醒，不是真正意义上的醒，爸妈不必去询问宝宝“做什么？”甚至问“肚子饿了？要吃什么？”之类的话，这样做，其实是真正把宝宝给叫醒了，是把他的睡眠节律给打乱了。
正确的方法是，爸妈可以在他的旁边稍待上一会儿，或依偎在他的身边，轻轻地拍上几下，让他的睡眠状态自动调节到深睡眠，千万不要抱他或叫醒他，一般来说，过几分钟宝宝就会安静。此时，若宝宝有出汗的情况可以轻轻地用柔软的小毛巾给予擦汗，睡觉姿势差的给予纠正，估计到了解尿时间可以帮助解尿后再入睡，也可吃点白开水。随着宝宝年龄的增长和神经系统发育的完善，这种情况会改善，睡眠状况逐渐接近于成人。

培养习惯很重要
宝宝睡眠习惯的养成需从小培养，爸妈应给宝宝创造安静舒适的睡眠环境、一个不太软的独立的小床、适合季节的被褥和盖被，房间的空气要流通，温度和湿度要在适宜范围，不养成陪睡的习惯，小婴儿不抱睡，按时睡眠，睡时要脱衣、熄灯，并且应在8时至8时半入睡，睡前不过度活动或进食、不逗引也不能用“大灰狼来了”等来吓唬宝宝，宝宝刚入睡时室内声音应降低到最低，爸妈应照顾到宝宝的睡眠，让宝宝有充足优良的睡眠质量来保证他的生长需要。

确实，也有一部分的宝宝经常发生夜间睡眠不安、夜间哭吵、夜惊等情况，如果时间较长会影响生长发育，必要时就应去医院就诊。

看似简单的睡眠，其实有着不简单的内容。整个良好的睡眠过程包括有睡前准备、按时上床睡眠、较快地入睡、不需大人陪伴、睡眠过程安静、较少翻动、基本不出声、不张口呼吸、解尿一次或不解尿、睡眠时间充足、醒来后宝宝情绪良好。有着这样的睡眠习惯的宝宝，其他生活内容也会正常。


本文由《聪明宝宝》杂志社提供