现阶段，准妈妈们已经很少出现食欲不振的问题了。胃口变好以后，也不能吃太多哦，相信很多准妈妈都知道，晚餐吃得太多，会比较容易增长体重吧，虽然吃得多会更多摄入营养，但是体重增加过多就不好啦。因为晚上活动量通常较少，消化减慢。


　　如果晚餐吃得很多，很容易造成肥胖，还会加重"烧心"等不适感，所以晚餐要根据自己的情况合理安排哦。

　　今天给你推荐5套营养晚餐组合吧。

　　1、素什锦（补充维生素）+木须肉（富含蛋白质）+肉丝面（主食，营养丰富、易消化）。

　　2、香干芹菜（补充维生素、富含膳食纤维）+清炒虾仁（补充蛋白质）+猪腰营养粥（保证能量）。

　　3、甜椒牛肉丝（补充蛋白质）+什锦豆腐煲（开胃养生）+蔬菜汤（补充维生素）+米饭（主食，保证能量）。

　　4、洋葱炒牛肉（补充蛋白质）+什锦沙拉（补充维生素）+苦瓜莲肉汤（清热除烦）+米饭（主食，保证能量）。

　　5、山药香菇鸡（营养开胃）+素炒三鲜（补充维生素）+紫菜汤（补充微量元素碘等）+米饭（保证能量）。

　　小贴士：准妈妈要做到每日膳食平衡，每天除了吃足够的主食保证能量供应，还要多吃新鲜蔬菜和肉食，保证维生素和微量元素的摄入，还有新鲜的应季水果也是不可少的哦，保证足够的"维生素A、B、C"。孕中期，准妈妈的体重每周增加0.5公斤为宜，到了孕晚期分娩前总共增加10公斤为宜哦。