补血益气食疗方一：椰肉、椰汁 　　很多人都不知道椰子肉和椰子汁有益气去风、让人脸色红润的效果，除此之外叶子肉还有美胸的成分哦！椰子果肉含油量高达60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸，都是人体所需要的营养物质。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。经常喝椰子汁也能够养颜美容。平时没事就在家煮上一锅椰子汁西米露吧。
　　补血益气食疗方二：山药奶 　　山药是补气食品，能够补脾胃、益气血，特别适合体质虚弱或者大病初愈者经常食用。其中铁棍山药的营养价值最高，可以调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用，山药属于平补的食物，既有滋补功效又不容易上火。美肤山药奶的做法是准备优酪乳1瓶和山药粉适量，将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。 　　补血益气食疗方三：红枣豆浆 　　很多人每天都有喝豆浆的习惯，鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。平时在加打豆浆时不妨加入几颗浸泡过的红枣，能够充分补血益气。 　　补血益气食疗方四：烤鱿鱼 　　准备两条鲜鱿鱼，把鱿鱼去皮，只放扁平一边以25px间距弄出刀纹。并放在酱油里蘸佐料酱。把鱿鱼按圆形切好，过10分钟以后烤鱿鱼。蘸料的做法简单，将两匙辣椒酱和蒜末、葱末混合适当加入盐调味。鱿鱼含有优秀蛋白质，并有补血作用，特别对女性的贫血，闭经期和更年期女性是非常好的食品。