研究表明，排除全身疾病和乳腺本身的发育问题外，一个生理、心理都健康的女性是完全能够产出充足的乳汁的，但还是有不少新手妈妈暂时或长期性的遭遇了哺乳不足的挑战，常见的母乳不足的原因有以下10种。

　　一、造成母乳不足的10大原因
　　1、母亲喂奶次数过少： 　　长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足； 　　2、喂养不当： 　　a、新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳； 　　b、母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳； 　　c、妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足； 　　3、婴儿吸吮时间不够： 　　每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。 　　4、不适当地加辅食： 　　有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。 　　5、婴儿吸吮姿势不正确： 　　可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。 　　6、母亲缺乏信心与热情： 　　这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。 　　7、母亲营养不良休息不好： 　　会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。 　　8、婴儿的口腔运动功能不良： 　　如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或吸奶法喂养。 　　9、母亲乳腺发育不良： 　　乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。 　　10、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。 　　二、如何应对母乳不足？ 　　1、调整心情培养对哺乳的信心 　　乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。 　　2、及时、适量、科学地进补 　　妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。 　　大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期间不可偏食。 　　但要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。 　　不宜大量吃味精，味精进入宝宝体内会导致宝宝锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育；不宜大量饮用麦乳精，因麦乳精有回奶作用。 　　在整个哺乳过程中还应始终避免食用含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽和鱼类等。这是由于在食用这些雌性食物时，会同时摄入过多雌性激素。初产妇体内的过量雌性激素会抑制催乳激素而导致泌乳量的减少。因此，民间流行的产妇进补老母鸡汤实际上是错误的。有经验的老中医会建议初产妇食用会啼叫的公鸡来帮助催乳，泌乳量过多时则可适量食用雌性动物。>>>延伸阅读：产后乳汁不足的食疗偏方 、哺乳期的饮食宜忌 　　三、母乳不足时可进行混合喂养 　　实在无法解决母乳不足这个难题的准妈妈也不要着急，心情越急迫越影响乳汁分泌，可以根据宝宝的情况进行混合喂养，满足宝宝每日成长所需。 　　1、对小月龄的婴儿，可以先喂约10分钟的母乳，然后补授一定量的配方奶粉，这样既先吃完高营养价值的母乳，又补充了优质蛋白质的不足。 　　2、如婴儿吃完母乳后，不肯再吃乳类食品，而母乳在间隔一次不哺喂后，奶量还够吃一次时，就可以采取一顿纯吃母乳，下一顿完全喂配方奶粉或其他代乳食品的间隔喂法。 　　3、也可根据母亲工作情况或其他原因，安排早、晚吃母乳，增喂1—2次乳类或其他代乳食品。 　　4、如母乳不太缺少，就可以采用一次喂纯母乳，下次喂母乳后加喂一定量的代乳品的间隔喂法，或多吃几次母乳，而其他乳类或制品只喂1—2次。 　　5、个别婴儿如吃母乳后不肯吃其他乳类或代乳品，而母乳又不够吃饱一顿时，就只好采取先吃配方奶粉后吃母乳的办法。 　　补充奶类或代乳品的用量，要根据母乳缺少的情况来定。可以先采取一定量试喂，如果婴儿能全吃掉，可以再试加一些，只要吃后有饱的表现，而消化也正常就可以了，以后再根据月龄的增长适当调整用量。那么在给母乳不足的宝宝混合喂养时，一定要注意根据宝宝的月龄，选择相应的混合喂养方法。 注意观察宝宝的大便情况，有无次数异常，宝宝精神状态如何，如有异常，及时调整。