一天24小时，分白天和夜晚，人体内的“生物钟”会以这一天24小时为周期进行变动。感受到早晨的阳光，我们的大脑和身体会知道：“哦！现在是白天了。”当太阳落山夜幕降临，我们也会知道，是夜晚到来了。那么腹中小宝宝会区分白天和黑夜吗？胎儿也有跟成人一样的“生物钟”吗？

　　胎儿也有“生物钟” 喜欢跟准妈妈一起规律生活

　　科学家们已通过无数的实验验证：胎宝宝在母亲肚子里长到34周后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且胎儿也是将光线作为24小时的“生物钟”依据的，这主要是借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光。
　　胎儿发育到7个月大的时候，就已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了。胎宝宝比你想象的要聪明很多，他们非常喜欢按照24小时的周期过规律生活。因为胎儿和母亲是同步进行每天24小时的循环性规律生活的，所以准妈妈的生活一定要规律，不能熬夜哦。如果准妈妈不能维持自身的“生物钟”的正常运转，那么胎宝宝的“生物钟”也会紊乱。

　　准妈咪规律生活6大准则

　　1、保证充足的睡眠

　　每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

　　2、衣着宽松舒适

　　对于准妈咪来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

　　3、适当的运动

　　体操和散步是比较适合准妈咪锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。>>>延伸阅读：孕期运动如何保安全？ 孕早中晚期运动注意事项

　　4、注意乳房健康

　　当准妈咪怀孕5个月起，应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈咪，应常常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　由于肠蠕动减弱，准妈咪很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯。>>>延伸阅读：减轻孕妇便秘的五大良方

　　6、保持身心愉悦

　　妊娠中妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适。

　　想要胎儿发育更好，那么孕期妈妈就要顺着胎儿的生物钟，规律的生活，健康的饮食和适量的运动少不了哦。