孕期很多女性感到食欲变化或睡眠缺乏。吃饭香，睡眠好，对于孕妇来讲非常重要，但这些也是外在表现而已。我们怎样才能做到这些呢？孕期健身室以中非常有效的手段。随着国内外大量对孕期健身的研究，我们已经知道孕期健身也不能只是停留在饭后百步走的水平。

现在许多孕妇及其家人都已经认识到孕期健身的重要性，但锻炼时没有规律性，往往只是加强了健康的某一个方面。要做到顺利度过孕产期，提高抵抗力和精力，防各类妊娠综合症，管理孕产期体重，产后尽快恢复，运气健身也要采用完全健身。也就是说，要让身体在健身中全面的受益，均衡地发展。

孕期的完全健身和普通人一样，包括以下几个方面：
1.加强心肺功能：以保证孕妇能顺利度过孕产期和向胎儿的氧气、养分供应
2.促进肌肉和骨骼的健康：保证分娩和产后恢复的顺利
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）：有利于体型的恢复和防止出现“巨大儿”
4.合理的营养膳食。

完全健身是在你生活的方方面面注意以上所有这些方面。你在孕期应该为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。在孕期，完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地进行孕期健身。你不仅是在学习如何在孕产期管理好自己的身体，如何让自己保持最佳状态。更重要的是通过你的努力，即使是产后，你会一直享受健身带来的益处。

金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

本文由秀体海悦科技（北京）有限公司提供。