在这个特殊的季节，寒冷的气候、北方的冰天雪地、南方的阴冷潮湿，为即将临产的妈妈们带来很多健康隐患。

为了自己和宝宝的健康，究竟哪些是应该做的？哪些又是不应该做的呢？

也许一本专门为准妈妈准备的贴心的备忘录，会对冬产妈妈们有所帮助。

“休了产假，我就到处去旅游，多想让肚子里的宝宝也看到这美丽的雪花啊！圣诞节的时候，我还计划去新马泰呢！”

冬季路况差 出门要小心

路面湿滑，外时一定要特别注意交通安全。尽量减少外出，外出时多穿衣服，到了温度高的环境及时换衣服，以防感冒。从寒冷的地方到热带，或是从热带地区返回寒冷的地方，都需要特别注意巨大温差给妈妈和宝宝带来的身体影响。有的人从冷的地方突然到热的地方，会有头晕、恶心加重等症状，而有的人从热的地方回到冷的地方还会出现心跳加速、嗜睡、心慌等症状。

NO!

“为了安全，到了冬季，我的活动范围就限于家门口的小花园。在家的时候，我注意通风，还买了加湿器。”

家居环境 健康环保

冬天出门活动的时间大大减少，家居环境就变得特别重要。尽量避免住在新装修或是买了新家具的房间里，如果是新家，一定要开门开窗通风至少两个月再住进去，以免装修材料中的化学成分对准妈妈和胎儿的健康不利。冬季北方的室内通常非常干燥，对准妈妈的皮肤非常不利，在家里最好配备加湿器，保持室内的湿度适中。

YES!

“我有些甲状腺机能亢进，但是特别想生一个生日在夏天的宝宝，就怀孕了，为了不影响胎儿，我把药给断掉了！”

应该经医师同意后计划怀孕，轻易断药很危险！

如果有任何内科疾病，如甲状腺机能亢进、气喘、癫痫、糖尿病、红斑性狼疮等等，应该等疾病在稳定状况下，经医师同意后再计划怀孕。疾病在产前控制得越好，怀孕中就越不容易恶化，也较不会影响胎儿的健康。至于有需要在怀孕期间持续服药控制病情，也可向医师请教此药物是否会影响胎儿的正常发育，切勿因害怕药物导致畸胎而自行断药，这样不但会使母亲病情加重，更会间接危及宝宝的健康。

NO!

“不小心感冒了，吃点普通的感冒药，不会对宝宝有什么影响！”

即使是感冒药，也应在医师指导下使用

明显的室内外温差，加上因为有了小宝宝，而有所下降的抵抗力，一不小心就很容易感冒。
准妈妈服药应注意事项：服用任何药物，应经过医师的同意，尤其在怀孕6～16周胎儿的器官发育期，用药更要特别注意。过了这段时间，胎儿器官发育雏型已大致完备，对药物抵抗性也增加了，可用药物的种类与剂量就比较宽松一些，但仍应在医师的指示监测下使用才比较安全。

NO!

“冬天好闹个小感冒什么的，我从来不吃药，用食疗的方法既安全，又同时补充营养！”
俗语说得好:“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方！”

准妈妈都希望能生下健康强壮的优生宝宝。而胎儿生长发育所需要的养分皆来自于准妈妈的供给，所以准妈妈对食物的选择与摄取，甚至生病时所服用的药物，都会直接影响胎儿的健康与成长。应格外注意饮食营养，不擅自使用药物是高品质生活的典范！

YES!

治疗感冒的食疗小偏方：

萝卜白菜汤：
用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10～20克，吃菜饮汤。

菜根汤：
白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。

萝卜汤：
白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。

米醋萝卜菜：
萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸１小时，当菜下饭。
在怀孕时，容易便秘，萝卜还有通便的作用。

橘皮姜片茶：
橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。

姜蒜茶：
大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。

姜糖饮
生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸加红糖。
姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。
姜有降逆止呕的作用，特别是怀孕的呕吐。

葱白粥：
粳米50克，葱白2～3根，茎切段，白糖适量同煮成粥，热食。

葱豉汤：
连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被出汗。

橘皮水：
鲜橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。

香菜黄豆汤：
香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。

雪梨煲：
雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。

杭菊糖茶：
杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。

荸荠水：
荸荠数个，冰糖适量，加水同煮，吃荸荠饮汤。

无论采取哪种方法，其要旨均在于多喝水，多排尿。这样，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身体经常处于一种“干净”的状态，有助于抵抗感冒病毒的侵袭，少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。

《母子健康》贴心提示

NO!

“圣诞、新年，12月的节日一个接着一个，聚会也随之增多起来，但是有人吸烟的场合我都尽量避开，酒精饮料更是滴点不沾，为了胎宝宝的健康！”
二手烟的危害并不比直接吸烟少！

香烟含有的尼古丁，有使血管收缩的作用，准妈妈如果吸烟，子宫的动脉就会收缩，不能顺利通畅地供给胎儿血液，因而使得胎儿氧气不足、营养不良。经常生活在有二手烟的环境里，也对胎儿的发育非常不利，早产的可能性会增大，甚至还有流产的危险。在有人吸烟的场合，尽量避开，走得越远越明智。酒精会使准妈妈因怀孕而已经有负担的肝脏、肾脏的负担加重。因喝醉跌倒了，还可能引起流产、早产。

YES!

“这鬼天气，怎么搞的，风这么大，根本没办法出去！在这个季节怀宝宝，真是倒霉！”

妈妈心情差 宝宝问题多多

首都儿科研究所专家门诊部儿童保健服务中心的专家研究发现，妈妈的心理行为会直接影响胎儿，妈妈心情不好会直接影响胎儿的心理健康，这样出生的胎儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难，并出现各种心理问题。

妈妈的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大。据统计，目前妇女孕期抑郁的发生率在15%左右。有关资料报道，在战争时期或动乱时代出生的孩子，神经系统出现畸形者占6.5%。大量临床调查发现，在妊娠7周至10周内孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或唇裂，在妊娠后期，孕妇精神状态的突然改变，诸如惊吓、恐惧、忧愁，严重的心理刺激或其他原因引起的精神过度紧张，会造成胎儿死亡。

NO!

“冬天也不能缺乏运动，为了胎宝宝的健康，我为自己制定了一个严格的运动计划。”

运动是有益，但冬季运动需特别注意！

怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。但多大的运动量合适，却要根据每个孕妈妈的具体身体情况而定。对于心肺功能不太好的准妈妈，运动量要小，对于健康的准妈妈而言，制定运动计划前也要确定骨质是否健康。因为怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加，很容易造成孕妇骨密度降低，持续的骨密度降低，会使孕妈妈患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，加上冬季的筋骨僵硬，轻微运动或不小心的磕碰就造成骨折。

《母子健康》贴心提示

散步是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。建议每天早晚，准妈妈穿一双舒服的平底鞋，穿上暖和的衣服，和准爸爸一起心情放松地散步。

NO!

“就要生了，父母不在身边，我也不知道该准备些什么，反正现在医院里什么都有，不准备也没关系。”

在这个特殊的季节，有些私人物品，还是应该自己准备！

顺应这个季节天气寒冷、换洗衣物不方便、不容易干等特点，要特别注意携带以下物品：

1、肥大、易于穿脱的睡衣至少两件

2、内裤至少3～4条

3、长大衣一件
(去卫生间或离开病房做其他检查时用)

4、大号乳罩或背心2～3件

5、厚棉袜2双，厚棉拖鞋1双

6、出院所穿厚棉衣物。

7、洗脸毛巾2条

8、洗脚毛巾1条

9、洗下身毛巾1条

10、小脸盆1个(产妇洗下身专用)

11、牙刷、药膏、头梳、护肤品等洗漱用具1套

12、纸巾若干、卫生巾若干，塑料袋若干(装零散物品、垃圾等)

13、消毒棉垫或纱布垫若干
(为宝宝哺乳时清洁乳房用)

14、餐具一套、饼干筒一个(放置饼干等小食品)

15、笔和小记事本(住院期间记事用)

婴儿出院时所需物品：

1、婴儿棉衣服、帽子1套

2、婴儿尿裤1条、尿布若干

3、婴儿包被、毛巾被、小毛毯或小睡袋

4、纱巾1条

5、婴儿奶瓶、奶嘴1套

6、还可以为孩子买一些像童车、童床、玩具等必需品。

文/静音山
本文由《母子健康》杂志社提供