原料：净鱼块（鲽鱼、鲷鱼、银鳕鱼等皆可）一斤，鸡蛋一只，面包渣一量杯，面粉一量杯，盐少许，炒菜油适量。

    做法：

    1、鱼块洗净，用餐纸蘸干。鸡蛋打匀，放盐。面包渣、面粉各洒到一只平底盘子上。

    2、平底锅坐热，放入适量油；鱼块双面依次蘸上面粉、鸡蛋、面包渣，放入锅内，依据鱼块薄厚，每面各煎3-5分钟。

    特别说明：

    这款煎鱼，不放很多作料，既保持鱼肉的鲜美，也不会吸收很多油，特别适于孩子。

    面包渣做法：

    将旧面包切片，放入小烤箱里，100℃烤干，原地晾6个小时，取出用擀面杖碾碎存用。

    小巫 ：美国Rutgers大学教育学硕士，国际母乳会咨询员。