适当摄入粗粮

粗粮，虽然味道吃起来不如精米细面，但是可以最大程度的保留营养成分。可以蕴含丰富的膳食纤维以及维生素与矿物质，日常摄入可有利于牙齿的健康，也有利于宝宝肠胃蠕动，增加消化能力，轻松排便。

在宝宝2岁的时候，牙齿也已经长了很多颗，在饮食上可以跟着家长一起吃米饭、肉食等等。糙米还含有大量纤维素，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘。

孩子那么小，适合吃糙米吗？

很多家长认为：孩子比较小，消化能力也有限，如果大量的食用糙米的话会造成肠胃消化负担，并不利于排便。

专家建议：“精糙”搭配，既可以满足小孩子的口欲，又能够很好的保留糙米营养成分，不会过度增加肠胃消化负担。

日常煮饭时，在大米中加入一小把糙米，把精米和糙米混合在一起，放进高压锅蒸煮，煮饭煮粥都适合。糙米要提前泡，最好泡6~8小时，再加入蒸煮。