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    怀孕后如何提高睡眠质量呢?
    发布日期:2019/9/12 发布者:zgytzsw 共阅3615次

    孕妇在晚上十点之前睡觉最好,女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的发育环境,一定要保证充足的睡眠时间。


    1、准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。

    2、情绪平和、精神松弛才入睡。怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。

    3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

    看来孕期的睡眠还真的是很有学问的,孕妈不但要睡好,还得掌握一个睡眠的“度”的问题,睡的少了不行,睡得多了也不见得就是好。应该以睡起来后感觉舒适为最好。

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