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    学龄前儿童饮食规律培养速成记
    发布日期:2020/1/14 发布者:zgytzsw 共阅47次

    学龄前的孩子肠胃工作还没有发育完全,所以在这段时间内,妈妈们要帮助宝宝养成良好的饮食习惯。因为,这个阶段的宝宝比较贪玩,注意力不集中,在吃饭的时候总是挑三拣四,这可不好。妈妈们要拿出魄力,培养一个爱吃饭、不浪费粮食的宝宝。

    此阶段儿童模仿能力增加,易受父母饮食习惯影响,偏食、择食常于此阶段形成。据调查目前城区学前儿童膳食结构普通存在过分求质求精,出现一些不合理状况,如脂肪多、糖类少,动物蛋白多、植物蛋白少,水果多、蔬菜少等。由此不能获得平衡膳食,一般钙、维生素A、B摄入偏低。一方面应保证幼儿有充分户外活动时间,以促进食欲、能摄入必要的营养素,同时在膳食组成及烹调加工方法上要注意调整、改进。

    1.在各类食品中,蔬菜一般最易为儿童所不喜欢,但却含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,不是水果所能替代。每天应保证200一250g蔬菜供应,其中1/2为绿色蔬菜。要注意蔬菜的烹调加工,使之色、香、味具全而促进食欲,此外不能有太粗硬的纤维,要易于咀嚼。

    2.每日膳食应轮流选用一定量的乳、肉、蛋、豆类等优质蛋白质食物,总量约300一500g。纯糖食物不宜多吃,这往往是儿童食欲下降的重要原因,并且也易引起龋齿;要避免油炸、油腻、刺激性强的食物。

    3.这是终生饮食习惯开始形成的阶段,因而食物要多样化,鼓励、引导进食各种不同食物,培养不挑食、不偏食的良好饮食习惯。注意饮食定时,除三餐外加一次点心。此外还要培养儿童清洁卫生习惯,寄生虫病也是造成营养不良的原因之一。

    小编认为挑食的毛病都是家长惯的。小孩子要听家长的话,孩子嚷嚷着不吃这个、不吃那个,但是到最后,宝宝要吃的东西是由妈妈决定的。考虑到宝宝的习性,妈妈们可到网上多搜集一些美味且独特的食谱,每天换一换,宝宝很难挑食。不信,您试试。

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