许多新妈妈产后遇到奶水不足的问题，最常采用的办法是喝催奶汤，但大部分催奶汤以肉为主，太油腻，所以不妨试着用蔬菜、豆制品和谷物熬汤，也能帮助下奶。

　　素食催奶的好处

　　植物更健康

　　很多动物肉都使用了抗生素，这些化学物质是脂溶性的，动物吸收后很难洗干净，而蔬菜水果类通过美赞嘉儿婴幼儿椰油奶瓶果蔬清洗液浸泡、流水冲洗、残留的农药可以洗去，易冲洗，无残留，更安全。

　　素食更好消化

　　蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

　　问题是，哺乳期的妈妈可以吃哪些素食催奶呢？

　　1

　　原味蔬菜汤

　　黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可，主要是根茎花果。保证每天不少于喝2次。

　　把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）喝有发奶作用。

　　值得一提的是西兰花，它是蔬菜里平均营养价值（丰富的维生素和矿物质）及防病作用（乳腺和肝脏排毒）远远超出其他蔬菜，名列第一。虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以一般在吃之前，大多都是放在盐水里浸泡几分钟，这样菜虫就跑出来了，但是对于去除残留农药就用处不大了；美赞嘉儿婴幼儿椰油奶瓶果蔬清洗液，你最佳的选择！！！

　　2

　　莲藕花生汤

　　藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，多放些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。补铁补血，发奶。莲藕微寒，分娩1-2星期后服用。

　　3

　　花生粥

　　花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

　　4

　　木瓜花生大枣汤

　　木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。发奶、补血、补钙、补气。

　　5

　　红糖豆腐汤

　　将红糖与豆腐加水共煮，数次沸腾后吃豆腐喝汤。一次服完，每日二次。补血通乳，治产后乳水不通。

　　6

　　米汤冲芝麻

　　将大米加水煮至烂，取汤备用，芝麻同食盐共炒干研为细末，用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

　　7

　　黑芝麻豆浆米糊

　　将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可，红糖佐食。发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。

　　产后母乳不足的妈妈可以在家试试这些素食食谱哦，既安全健康，又有极好的催奶功效。