自从怀孕之后，生一个漂漂亮亮的宝宝，是每个妈妈的心愿。每个父母都希望自己的宝宝能够白白胖胖惹人喜爱，不要有那些难看的胎记，尤其是长在脸上的。

但是新生宝宝的胎记发生率是10%。所以有的时候太急还是不可避免的，那宝宝的胎记，也会受到很多因素的影响，其实想要宝宝出生后不长胎记，孕期就需要做好防御措施，能有效预防宝宝长胎记。不想宝宝长“胎记”？那孕期的这4件事，孕妈要学会忍住！

想生出一个白白胖胖没有胎记的宝宝，所以在怀孕期间一定要注意营养的补充，不要偏食挑食，尤其是需要注意补锌补钙。俗话说，药补不如食补，所以补锌补钙最好通过饮食来补充。比如说她怀孕期间可以多吃一些含锌含钙丰富的食物，比如说牡蛎、动物肝脏、鱼类、核桃、瓜子、豆类等，而且准妈妈在怀孕期间，尽量的多吃一些粗粮食物，不仅可以促进肠胃蠕动，预防便秘，对于孕妈妈自身和胎儿的健康都是有利的。

2、避免刺激性食物

怀孕之后，孕妈妈在饮食方面要格外的注意。尤其是一些刺激性的食物（好比说冰的、凉的、辣的等等食物），一定要注意少吃或者是不吃，因为这些刺激性的食物会引起宝宝体内的特殊色素沉着。除了这些刺激性的食材，不要吃之外，八角，味精等调味品，最好也不要多吃。