图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　所谓宫寒就女性肾阳不足，同时会表现为月经不调，气血不和，下腹坠胀和白带增多等为主要症状。女性是非常容易患上宫寒的，可能是天生体质寒冷，也可能是后天因素造成的。

　　现在正值气温变化之际，所以一定要注意天气变化，穿的暖和一点。春季正是暖宫的好时候，女性们要抓住这个时机为忍受了一冬天寒冷的子宫补一补阳气。

　　暖宫的生理护理方法

1. 泡脚

　　我们脚上有66个穴位经常泡脚能够促进脚部、全身血液循环，改善手脚冰凉、宫寒的症状。在泡脚时加上生姜、红花等药材驱寒效果更佳。

2. 艾灸

　　艾灸能除湿驱寒应该很多朋友都知道，想要缓解宫寒可以在关元、气海两大穴位上做温灸每日熏30分钟坚持一段时间后寒气就能很好地去除。

3. 运动

　　当我们在运动时会消耗很多热量同时也会带动血液循环，加速血液通使全身气血通畅充足，并通过发汗将寒气从体内带走，让你周身都温暖起来。不管是有氧运动还是无氧运动只要每日坚持做半小时就够了。

4. 保暖

　　平日里自己也要做好保暖，现在正值春季温度时高时低要适当增减衣物，少穿一些露腰、露肚子、露脚踝的衣服以免寒气入侵。夏日也不要直接对着风扇、空调猛吹，这都会给寒气入侵的机会。

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　　其实宫寒不是大毛病完全可以改善，老说自己宫寒的女性，下面这些暖宫食物不知道你吃了没，没吃的话就赶紧吃吧！

1. 当归

　　当归是我们熟知的一味中药材，本身性温有补血养血、调理月经、暖身止痛、润肠通便等功效。宫寒的朋友常吃能有效调理身体活血暖宫，吃法很简单每次取5-10克当归炖鸡煮汤煮肉的时候放入即可。

2. 桂圆

　　桂圆也是龙眼只不过桂圆是晒干后的干果，非常甜糖分充足，此外还有丰富的蛋白质、维生素以及铁、锌等矿物质。具有补血补气、健脑益智、助眠安神的作用，因为属于温性食物可以有效改善虚冷体质从而帮助改善宫寒症状。但要注意吃多了也会上火。平日可泡水、煮粥、煮汤食用。

3. 生姜

　　生姜作为一种便宜又常见的食材其暖宫暖身的效果是非常不错的。生姜味辛性热有驱寒解表、健脾养胃、消炎杀菌、美容抗衰老等多种功效。平日里只要不来月经就可以用生姜与红糖煮成姜糖水趁热饮用坚持到下次月经前能很好的去除体内寒气，减轻痛经症状。

4. 红豆

　　红豆被称为“心之谷”能保护心脏血管健康，此外，红豆也有健脾胃、促消化、通气血、利水通乳的功效。红豆中含有丰富的铁元素能行气补血对畏寒怕冷的人有很好暖身驱寒作用。宫寒的朋友经常食用能减轻手脚冰冷的现象。