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　　不知道，打算备孕的未准妈妈们是否听过备孕排毒？在中医方面认为：某些婴幼儿疾病与孕妈妈摄入某些辛辣食物、或生活习惯不良有关，如新生儿黄疸鹅口疮等。所以孕妈妈要少吃辛辣肥腻的食物，以免“藏毒”。而打算怀孕的未准妈妈，最好在孕前好好清一下毒，以免让毒素在体内积聚过久，不利于迎接好孕的到来。

　　孕前前三个月是排毒的最好时间，特别是对于亚健康的上班族，再加上平时不健康的生活习惯，被有毒物质侵害的几率就大大上升，所以在孕前三个月要找准排毒方法，拥有健康干净的身体环境来孕育宝宝。

首先，运动排毒。

　　所谓的运动排毒就是加强运动，促进排汗。对于每天坐在办公室面对电脑的上班族来说，是首要选择。女性可以根据自身的情况学习各种舞蹈、瑜伽等，男性可以选择跑步、游泳等，通过运动刺激淋巴将身体内的毒素排出。

　　不过，运动的同时，一定要记得及时补充水分，以免出汗过多导致体内缺水。

其次，食物排毒。

　　俗话说的好“病从口入”。实践证明，日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用，先排毒后怀孕更

　　有利于优生优育。可以多吃以下食物：

　　1. 豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。　　　

　　2. 韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。　　　　

　　3. 鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。　　　　

　　4. 海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。　　　　

　　5. 海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。　　　　

　　6. 畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

最后，刮痧和按摩排毒。

　　所谓刮痧排毒，是指将头、肩、颈等部位的皮肤反复刮至发红充血，从而将使体内气血淤积和阻塞的毒素得到排除的一种中医疗法。女性怀孕前，可以用刮痧来给身体进行彻底排毒。

　　另外，也可以通过每天在肚脐下，用手掌心以打圈的手势来按摩排毒，顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次。这样可以帮助排宿便，清除体内毒素。

　　小么提醒：想通过刮痧的女性，一定要找专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。