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　　生儿育女、传宗接代本是最自然的事情，但是大多数备孕夫妻都是新手，面对备孕毫无经验可言，借鉴最多的主要就是长辈亲朋的经验。而且，备孕中的夫妻往往会对备孕期间的方方面面格外在意。

　　想要孕育健康聪明的宝宝，就要从备孕时期做起，注意饮食健康。但也不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为大家介绍一些备孕饮食误区，希望大家对此能引起足够的重视。

误区一：备孕要多吃，“打好底子”

　　不少女性开始计划怀孕后，大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭。一旦补过头，就会因为营养过盛而肥胖。

　　女性肥胖会影响排卵，对正常的怀孕也会造成障碍，而且也会为日后的生产带来负担。因此，孕前的营养并不是摄入得越多就越好。

　　建议备孕中的夫妻要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接宝宝的到来。

误区二：通过食物补充叶酸

　　随着备孕知识的普及，大家都知道了，女性备孕期间需要补充叶酸。叶酸，是一种水溶性维生素，能够预防胎儿发育畸形。但是如何补充叶酸很多人就不知道了。

　　有些人认为，只要吃含有丰富叶酸的新鲜水果蔬菜就可以补充到足量叶酸。但事实上，虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中，但是叶酸在食物中并不稳定，在烹饪的过程中，叶酸已经被或多或少地破损掉了。所以，通过食物来补充叶酸效果并不理想。

　　其实，即使吃下叶酸含量丰富的食物，也是不能完全满足身体所需的。因此，建议孕前三个月和孕后头三个月，最好是每天服用0.4毫克的叶酸片剂来补充叶酸。

误区三：饮食与平时一样

　　有人备孕认为要多补营养，于是大吃特吃；有人备孕，却是无所谓，和平时一样吃吃喝喝。

　　虽然说，不建议备孕夫妻胡吃海喝，但是如果一点准备都没有，就难以产出优质的精子和卵子。备孕中，应做到饮食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影响身体的内分泌。此外，还应少喝咖啡、酒精等饮料。

　　夏季天气炎热，食物容易变质，各位女性还要注意饮食卫生，以免在怀孕初期引起肠胃炎，上吐下泻对宝宝不利。

　　小么关爱：无论是什么时候备孕，都应避免吃冷饮或者是偏凉的食物，容易导致肠胃感染，从而引起腹泻、呕吐、甚至出现发热的问题。